Photo courtesy of ELFIT CrossFit Championship (@elfit_egypt)
В этом году свой десятилетний юбилей празднует еще один крупный спортивный ивент, а именно ELFIT CrossFit Championship, который является наиболее масштабным соревнованием по кроссфиту в восточном и северном регионах Африки. Ежегодно в ELFIT Championship принимает участие порядка тысячи атлетов, включая юниоров, любителей, мастеров и элитных спортсменов.
Соревнования проходили три дня, в период с 10 по 12 ноября. За это время атлеты выполнили восемь непростых заданий. Предлагаем вам ознакомится с составом турнирных комплексов и, возможно, попробовать их выполнить.
День 1
В первый день турнира атлетов ожидало два непростых испытания.
Задание 1.“Беги как египтянин”
Задание первого дня заключалось в том, что атлетам предстояло пробежать 5 км по пересеченной местности.
В данном случае, пересеченная местность подразумевает под собой то, что бежать атлетам приходилось по песку, что заметно усложняло задание по сравнению с обычным трейлом.
Задание 2. “Красавица и чудовище”
- Часть А — 90 секунд работы, 60 секунд отдыха:
- 8/6 выходов на кольцах + максимальное число одиночных прыжков на скакалке за оставшееся время (не разбивая подхода)
- 60 секунд отдыха
- 10/7 выходов на кольцах + максимальное число двойных прыжков на скакалке за оставшееся время (не разбивая подхода)
- 60 секунд отдыха
- 12/8 выходов на кольцах + максимальное число двойных прыжков на скакалке с перекрестом за оставшееся время (не разбивая подхода)
- 60 секунд отдыха
- Часть В – лимит времени 2,5 минуты:
- Максимальное количество жимов стоя (120/90 кг)
День 2
Во второй турнирный день участникам пришлось соревноваться в выполнении трёх комплексов.
Задание 3. “Сыны Гора“
- Часть А:
6 км на велотренажере - Часть В:
заплыв на 350 м - Часть C:
бег на 600 м
150 м проходки с сендбегом (200/150)
Задание 4. “Арабское такси”
На время:
- Бег 10-20-30-40 м
- 80 м толкания саней
Задание 5. “Ночной Каир”
- Найти 3 ПМ в силовом взятии
Ограничение по времени: 4 минуты
День 3
В заключительный день турнира атлетов ожидало три задания, одно из которых до последнего момента оставалось сюрпризом.
Задание 6. “Горячая коробка”
На время:
- 25 прыжков на коробку + берпи (75/60 см)
- 50 приседаний «пистолетиком»
- 25 прыжков на коробку + берпи
- 48 м ходьбы на руках
Ограничение по времени: 12 минут
Задание 7. “Jingle Bells”
На время:
- 10 взятий и толчков гири с виса (24/16 кг)
- 3 подъема по канату
- 10 взятий и толчков гири с виса (24/16 кг)
- 2 подъема по канату без помощи ног
- 10 взятий и толчков гири с виса (24/16 кг)
- 3 подъема по пегборду
Ограничение по времени: 10 минут
Задание 8. “Нерушимый”
Подробности финального задания организаторы соревнований держали втайне вплоть до заключительного дня соревнований.
На время:
- 21 непрерывное подтягивание груди к перекладине
- 9 приседаний со штангой над головой (80/55 кг)
- 15 непрерывных подтягиваний грудью к перекладине
- 6 приседаний со штангой над головой (90/60 кг)
- 9 непрерывных подтягиваний грудью к перекладине
- 3 приседания со штангой над головой (100/65 кг)
Источник новости