Бег по утрам – польза и опасности

Авг10,2020

Ресурсы организма с возрастом уменьшаются. При этом накапливаются легкие недомогания и серьезные хвори. Чтобы замедлить темпы старения и увядания, понимающие люди используют различные упражнения и процедуры. В том числе и, так называемый бег за здоровьем по утрам.

Движение – это жизнь

Многие правила и приемы по укреплению здоровья и самочувствия давно известны. Сложность заключается в том, чтобы рационально применять советы знатоков и экспертов. Практика показывает, что человек покупает кроссовки и футболку после того, как организм начинает болезненно реагировать на стандартные нагрузки. Когда появляется одышка и учащенное сердцебиение при подъеме на третий этаж. Подобные ощущения у человека, которому еще нет сорока, нельзя оставлять без внимания. Любую хворь гораздо проще предотвратить, чем вылечить.

Когда человек принимает решение совершать утреннюю пробежку, его следует похвалить и поддержать. Самое трудное в этом процессе – «не сойти с дистанции» через неделю. Надо знать, что ощутимый эффект от пробежек приходит через длительный отрезок времени. На первых порах будет достаточно того, чтобы на щеках появлялся румянец. Как говорится в известной пословице – Москва не сразу строилась. Многолетние наблюдения свидетельствуют, что умеренные и регулярные нагрузки повышают стрессоустойчивость и в значительной мере устраняют синдром хронической усталости.

Меры предосторожности

Утренние пробежки запускают комплексную нагрузку организма. При этом нагружаются все мышцы, в том числе те, которые большую часть времени находятся в застойном состоянии. Для людей в дееспособном возрасте бег почти всегда полезен. В то же время нужно помнить, что в любой полезной процедуре существуют ограничения и противопоказания. Такими ограничениями являются следующие заболевания:

  • Тромбофлебит;
  • Гипертония;
  • Заболевания позвоночника и суставов.

В этом контексте следует заметить, что окончательное решение о том, бегать или не бегать, может вынести только специалист.

Если никаких психологических или физических противопоказаний нет, то можно планомерно приступать к утренним процедурам. Первым делом следует подобрать подходящий комплект одежды и обуви. Следующим действием надо определить маршрут.

Желательно дистанцироваться от дорог с интенсивным движением. Лучше всего «протоптать» тропинку в парке или лесном массиве. На пробежке рекомендуется иметь с собой средство связи. После возвращения домой, водные процедуры выполняются в обязательном порядке.

Related Post

Добавить комментарий