Рассказываем о простых правилах эффективного бега в холодное время года
В это время года упражнения на свежем воздухе могут быть непростыми. Он темнее, холоднее и влажнее, к чему нужно привыкнуть. Эти изменения отнюдь не облегчают задачу, но при правильных трюках сезон ни в коем случае вам не повредит.
Выберите правильную одежду
Звучит логично, но это не значит просто надеть толстый свитер. Не надевайте слишком много одежды и используйте слои. На улице может быть холодно, но при беге вам будет теплее, чем вы думаете. Хорошо, если у вас еще можно что-то снять. Когда ваша одежда промокает от пота, зимой вам может стать очень холодно. Поэтому позаботьтесь, чтобы на вас была не хлопковая одежда, а специальная спортивная, которая лучше отводит пот. В сильный ветер или дождь хорошей идеей будет надеть специальную куртку для бега.
Не бегайте в одиночку
Бег в одиночку может быть прекрасным занятием, но в холодное время года лучше держаться вместе. Если у вас назначена встреча на прогулку, проще оставаться дисциплинированным. Вы не захотите разочаровывать напарника или, что еще хуже, показаться слабаком, который не выносит холода. Во время пробежки вы можете немного отвлечь друг друга от температуры, и вам будет легче выдержать темноту.
