Новое
Вт. Окт 15th, 2024

Сахар или заменитель: разбираемся, что полезнее для тебя

Общеизвестно, что избыток сахара в еде и в тебе — это зло. А как насчет сахарозаменителей? Не навредят ли они еще больше?

Promotion

  • Хочешь получить HONOR 20 PRO? Не упусти свой шанс!
  • Камерное искусство: в чем секрет нового номера Men’s Health?
  • Как получить V-образную фигуру: 6 упражнений на дельты от X-fit
  • Международный фестиваль фитнеса Russian Fitness Fair 2.0.
  • Самая спортивная вечеринка лета: день рождения Сети Спортивных Сооружений России

0,28 литра (¾ обычной банки) колы тебе нужно выпить, чтобы внедрить 30 г сахара, то есть рекомендуемую суточную норму для обычного человека.
4,6 литра диетической колы можно выдуть за один присест, прежде чем содержание заменяющего сахар аспартама достигнет в тебе порога токсичности.

Зубы
«+» Например, новозеландский лесной мед манука — средство профилактики пародонтита. Но где ж его взять?
«–» Сахар — единственная известная науке причина зубного кариеса.
«+» Нет ни одного доказательства, что из-за сахарозаменителей развивается зубной кариес.
«+» Ксилит из жевательных резинок дружест­вен твоему оскалу — помогает зубной эмали восстанавливаться.

Энергия
Чтобы не кончились силы во время полноценной 2,5-часовой тренировки, рекомендуется употреблять (с жидкостью) до 90 г сахара в час.
Искусственные подсластители, которые обещают 0 ккал, подтормаживают те части мозга, что напрямую связаны с мышечной активностью.

Риск
1. Метаболический
синдром.
2. Заболевания печени.
3. Зависимость
от сладкого.

1. Проблемы с пищеварением.
2. Приступы голода.
3. Спонтанные обжорства сладким.

Ожирение
В ходе одного из множества исследований на эту тему выяснилось: добровольцы, которые съедали больше всего сахара, были на 54% более склонны к ожирению. При этом они, как правило, не осознавали, что злоупотребляют сладким.
В то время как сахарозаменители содержат стремящееся к нулю количество калорий, израильские ученые предостерегают, что злоупотребление ими может стать причиной нарушения толерантности к глюкозе (преддиабет).

Что выбрать
Пальмовый сахар
Если без сахара никак и никуда, попробуй нерафинированный (неочищенный) пальмовый. Он и вкуснее обычного, и богат в смысле всяких микроэлементов.

Стевия
Стевия — южноамериканское растение, сахарозаменитель в 250 раз слаще сахара. Калорий в нем нет, зато вспомни, какая роль у него была в сериале «Во все тяжкие»!

Выбор МН: заменители сахара!

Знать, что заменители сахара лучше сахара, уже большое дело. Знать, что у одних сахарозаменителей (вроде ксилита или стевии) меньше побочных эффектов, чем у других, вообще бесценно. Да, мелкие таблеточки точно не заправят тебя топливом перед большой физической нагрузкой. Но и при сидячей работе ты точно не израсходуешь все проглоченные круассаны, запитые кофе с сахаром.

Источник

Related Post

Добавить комментарий