Очень некрасиво, когда у огромного накаченного парня оказывается слабая вытянутая шея. Занимаясь спортом, необходимо развивать сразу все группы мышц, не забывая о столь важном моменте, как группа шейных мышц.
Существуют самые различные упражнения. Благодаря некоторым из них они укрепляются, а благодаря другим, расслабляются. Многие люди, работающие в сидячем положении, очень часто сталкиваются с постоянным утомлением и болью шейных мышц, поэтому для них следует применять упражнения, предназначенные для расслабления, а из-за силовых упражнений все может лишь усугубиться.
Люди, занимающиеся борьбой, должны укреплять шейные мышцы, ведь этот вид спорта небезопасен для людей, у которых слабая шея. Как же можно прилагая минимальные усилия добиться наилучшего расслабления и, при необходимости, укрепления этой группы мышц?
Упражнения для расслабления
Необходимо делать наклоны головы в левую строну, а челюсть при этом смещается к тому же плечу. Далее следует исходное положение. Те же процедуры проделываются для другой стороны.
Следующим этапом голова наклоняется вперед и снова возвращается в первоначальное положение. Откидывается назад, и снова возвращается на исходную позицию.
Большую пользу приносят наклоны головы вперед, с сопутствующим ее поворотом направо, откидыванием назад и поворотом налево. После чего она снова возвращается на исходное положение. Теперь можно приступать к наклонам в противоположную сторону.
Когда голова запрокидывается назад, нижняя челюсть выдвигается в переднее верхнее положения так, чтобы губа стремилась к кончику носа. Когда снова принимается первоначальное положение, то можно приступить к следующему повторению. Так нужно сделать еще пять раз.
Неплохую пользу приносит упражнение, состоящее из ходьбы, с размещенной на голове большой книгой. Это позволяет предотвратить образование второго подбородка, а также способствует развитию легкой прекрасной походки и здоровой осанки.
Нельзя упускать упражнения, осуществляемые перед зеркалом. Делать это очень легко и полезно, нужно лишь стараться качественно его выполнить. Перед зеркалом принимается сидячее положение. Контроль осуществляется благодаря пальцу, положенному немногим ниже ключицы. Вторая рука кладется на подбородок. Края губ опускаются вниз таким образом, чтобы губами была принята форма подковы. Попутно напрягаются шейные мышцы. Количество повторов должно составлять десять-пятнадцать раз.