Все те, кто страдает лишним весом, мечтает о стройной и красиво фигуре. Всем нам нравиться лежать на диване с пультом в руках и мечтать об идеальных размерах своего тела. А животик все растет, одежду приходиться выбирать на размер больше, чем прежде, целлюлит покрывает все большие участки вашего тела.
Что же мешает вам встать с дивана и сделать движения для пресса или талии, или посетить спортзал, или ограничить себя в потреблении на ночь еды и т.д.? Это в вас засела Лень, которую вы вырастили в себе. Теперь она поглотила вас целиком и полностью и управляет вашей жизнью. Кажется, что выхода нет. Однако, не торопитесь с выводами. Заставить себя заниматься спортом можно.
Для начала, определимся с мотивацией. Возьмите лист бумаги и ручку и ответьте на вопрос: «Зачем вам худеть?».
Определитесь видом спорта. Тренеры советуют начинать с ходьбы. Заставить себя заниматься спортом можно постепенно. Замените лифт ходьбой по лестнице. Пройдите до работы две остановки пешком. Во время обеденного перерыва совершайте пешие прогулки. Это будет вашим началом тренировок. Воспринимайте это именно так.
Заставить себя заниматься спортом можно на рабочем месте. В государственном законе об охране труда четко определены нормы времени для отдыха во время трудового дня. Это 10-15 минут в час. Это нужно использовать с пользой для своей фигуры. Организуйте вместе с сослуживцами физкультминутку.
Встаньте, сделайте упражнения для мышц шеи, разомните плечи, руки, сделайте наклоны, приседания. Это пойдет вам только на пользу и, вместе — веселее. Или поделите весь комплекс упражнения на несколько блоков и делайте их каждый час или два. Например, в 10-00 — разминаем шею, в 11-00 — силовые движения на руки, в 12-00 — формируем талию и т.д.
Заставить себя заниматься спортом можно не вставая с рабочего стула. Это отвлечет вас от рутинной работы в течении рабочего дня.
Комплекс упражнений на стуле
давите руками на стол изнутри, как будто вы хотите поднять его. Сосчитайте до 10 и ослабьте напряжение. Повторите 3 раза.
Напрягите мышцы живота. Считаем до десяти, затем в исходное положение. Упражнение выполнять 10 раз.
Соберите и напрягите до изнеможения мышцы ягодиц. 10 раз.
Снимите обувь. Поднимитесь на носочки. Почувствуйте напряжение в мышцах. Повторите 10 раз.
Как видите, эти рекомендации вполне выполнимы даже самым ленивым и помогут вам выглядеть прекрасно, а также значительно сэкономят ваше драгоценное время.
Желаем успехов!