На сегодняшний день остеохондроз стал серьезной проблемой не только людей в возрасте, но и молодых девушек и юношей. Эта болезнь может появляться по разным причинам: наследственность, малоподвижный образ жизни, сидение за рулем, за компьютером, за уроками, а также большие физические нагрузки.
Для тех, кто еще не знаком с этой болезнью, остеохондроз начинает развиваться, когда межпозвоночные диски начинают деформироваться, расслаиваться, уменьшаться или смещаться.
Существует остеохондроз шейной, грудной и пояснично-крестцовой части позвоночника. Шейный остеохондроз подразумевает под собой боли в задней и боковой области шеи. Иногда он проявляется в том виде, когда у людей немеют руки ночью.
Люди, которых постигла эта болезнь, довольно раздражительны и плохо переносят погодные изменения, перепады давления, изменение показателя влажности. Это сопровождается головными и сердечными болями.
Грудной остеохондроз характеризуется болями сердца и за грудиной, между лопатками. Такие больные являются частыми посетителями у врача-кардиолога, даже не подозревая, что причина их болезни вовсе не в сердечной деятельности.
При пояснично-крестцовом остеохондрозе вы почувствуете боли в пояснице, онемение ног, мышечные судороги. Если у вас остеохондроз, и вы хотите поддерживать нормальную физическую форму, то следует соблюдать некоторые правила. Иначе, можно получить серьезные осложнения, которые потребуют длительной терапии.
При острой боли, конечно же, даже не стоит пытаться делать даже самые легкие физические нагрузки. Нужно дождаться, пока боли пройдут, и затем начать с легких комплексов упражнений, которые не несут в себе большой физической нагрузки. Исключены прыжки, подскоки и так далее.
В период ремиссии, наоборот, следует уделить время регулярным физическим упражнениям, так как они помогут вам укрепить позвоночник и сформировать так называемый корсет.
Если вы много времени проводите в сидячем положении, то следует как можно чаще вставать и немного прогуливаться. В среднем такие «прогулки» необходимо делать каждые тридцать минут. Чтобы сильно не напрягать позвоночник при сидении, нужно облокачиваться на спинку стула. Сиденье стула, в свою очередь, должно быть ровным и жестким.
Высота вашего рабочего места должна соответствовать вашему росту. Еще один совет: сгибайте и выпрямляйте ноги, когда сидите. Если вам приходится поднимать различные предметы, то лучше присесть, как бы придерживая спину, чем нагибаться к ним. Так вся тяжесть предмета придется на ноги, а не на позвоночник.
Что касается обуви, высокие каблуки при остеохондрозе строго запрещены. Это способствует развитию остеохондроза. Носите мягкую обувь на толстой подошве и с устойчивым каблуком не выше 3-4 см.
Если даже при правильной организации образа жизни и распределения физических нагрузок вы замечаете ухудшения, обязательно обратитесь к доктору.