Разбираемся, как часто нужно менять матрас, как его правильно выбрать и может ли хороший матрас снизить уровень стресса.
Меняйте матрас каждые 10 лет
А если у вас есть проблемы со сном или хронические болезни − каждые пять. Пользоваться матрасом дольше положенного срока негигиенично и, кроме того, он становится неудобным.
Если вы подолгу не можете заснуть, причина в матрасе
Научные исследования говорят нам о том, что нормальное, естественное время засыпания должно составлять не больше 15 минут. Это в том случае, если вы чувствуете себя комфортно. Если же вам обычно требуется больше 15 минут, возможно, ваш матрас вам не подходит и пришло время заменить его более подходящей моделью.
Если ворочаетесь во сне с боку на бок — проверьте матрас
Очевидно, что матрас с впивающимися в бока пружинами должен быть заменен незамедлительно. Но есть и еще один признак, на который стоит обратить внимание. Если вам удается лучше высыпаться в гостинице или в гостях, на чужой кровати, ваш матрас пора выкидывать.
Не используйте кровать вместо офиса. Это приводит к проблемам со сном
Специалисты не рекомендуют брать в кровать даже телефон, не говоря уже о ноутбуках и планшетах, т.к. голубой свет, который исходит от экранов электроприборов, нарушает нормальный цикл сна. И если вы перед сном начинаете отвечать на электронные письма и сообщения, не ждите, что после этого вам удастся сразу же забыться сладким сном.
