1. Вспомнить свои прошлые успехи
Человеческий мозг всегда ждет подвоха и фокусируется на негативе. Ему гораздо проще запоминать ваши провалы, чем успехи. Именно поэтому ему надо периодически напоминать о том, что вообще-то за спиной у вас уже есть неплохие результаты. Сделать это очень просто: выберите тему, в которой вы хотите прокачать уверенность, и напишите на листочке: «Успех № 1», «Успех №2», «Успех №3». Вспомните свои самые крупные успехи. Порадуйтесь.
2. «Я делал это уже тысячу раз»
Сомневаются в себе все. Даже суперзвезда гольфа Тайгер Вудс признается, что перед важными соревнованиями чувствует неуверенность в себе. Но у него есть секретный приемчик — «Каждый раз перед важным ударом я делаю глубокий вдох и говорю себе: «Я делал это уже тысячу раз». Это помогает мне вспомнить, что у меня получалось всегда — а значит, получится и сейчас».
3. Обогнать свои сомнения
Еще один хороший способ — это зажать себя в жесткие сроки или действовать очень быстро, чтобы сомнения не успели появиться. По такому принципу любит работать Стивен Кинг. Он говорит: «Меня тоже каждый день одолевает неуверенность в себе. Ну и что? Поводов для того, чтобы засомневаться в себе, можно найти хоть миллион. Мне помогает такая штука: я сажусь и начинаю писать максимально быстро, как только могу. Я записываю все подряд, не раздумывая над тем, хорошо выходит или плохо. Так мне удается сохранить первоначальный энтузиазм и в то же время убежать от сомнений в себе, которые только и ждут момента».
4. Эффект «Ничего страшного»
Если вы готовитесь к какому-то глобальному событию — например, выступлению с презентацией проекта — вам нужно максимально снизить внутреннюю важность этого события. Самый простой способ сделать это — вспомнить, что вы хороши не только в работе, но и еще во многих областях. Вы должны убедить себя, что на этом проекте и на этой презентации свет клином не сошелся, и не произойдет ничего страшного.
5. Усыпить свои тревоги
Еще один хороший прием (который, к слову, выручает во многих моментах) — это сон. Часто хороший сон помогает справиться с неуверенностью в себе. Например, генеральный директор известной канадской студии по производству Анимационных фильмов Amberwood Productions Шелдон Уайзмен говорит: «Когда я начинаю сомневаться в себе, я стараюсь побыстрее лечь спать. Нет, я, конечно, не лечу спать в середине рабочего дня. Просто для меня сомнения — это, в первую очередь, отсутствие энергии на активные действия. Когда ничего не делаешь, начинаешь сомневаться. Так что самый лучший способ стать увереннее в себе — лечь спать. Когда просыпаешься утром свеженький, ты готов сделать что угодно!».
