Часто, из-за смены распорядка дня, во время путешествий легко стать жертвой переедания и дефицита физических упражнений. Но путешествуете ли вы по работе или отдыхаете, это не обязательно означает пропуск тренировок.
При правильном подходе фитнес органично впишется в любые ваши планы. Фактически, он даже может улучшить ваше время вдали от дома. Эти простые советы могут помочь вам в этом.
Откройте для себя новые активные развлечения
Никто никогда не говорил, что лежать на пляже – это единственный способ расслабиться. Выбирая место для отпуска, обратите внимание на место, где вы можете отправиться в поход, заняться бегом или даже танцевать всю ночь напролет – выберите то, что привлекает вас больше всего.
Останавливайтесь там, откуда можно дойти пешком
При выборе отеля или аренды на время отпуска потратьте некоторое время на то, чтобы выяснить, что находится вокруг. Подумайте, есть ли в нескольких минутах ходьбы от того места тротуары, велосипедные дорожки, общественный транспорт или другие удобства.
Модный район с достопримечательностями, до которых можно дойти пешком, может стоить немного дороже. Но вы можете сэкономить, прогуливаясь пешком, вместо того, чтобы платить за такси или парковку.
(Читайте также: Можно ли потерять мышцы за отпуск?)
Одевайтесь для активных действий
Не позволяйте неудобной обуви или одежде мешать вашей активности. Удобные ботинки и свободная одежда могут позволить вам оставаться активным, больше передвигаясь пешком и не зависеть от авто или такси.
Проверьте тренажерный зал в аэропорту
Это идеально подходит для разминки конечностей между рейсами, все больше аэропортов сейчас выделяют в терминалах места для залов, для занятий йогой. Некоторые даже предлагают виртуальный гольф.
Если у вас есть очень много времени между рейсами, возможно, вам стоит изучить варианты полноценной тренировки в тренажерном зале. В некоторых аэропортах есть специальные тренажерные залы, а некоторые отели в аэропортах предлагают дневные абонементы за небольшую плату. Поищите в Интернете «спортивные залы в аэропорту», чтобы найти актуальные предложения.
(Читайте также: 10 000 шагов в день – польза для здоровья или маркетинг?)
Думайте не только о тренажерном зале отеля
Да, вы можете тренироваться в обычном тренажерном зале гостиницы. Но аренда велосипеда для поездок по городу или посещение модных занятий HIIT может оказаться отличным способом исследовать новое место.
Воспользуйтесь преимуществами
Так же, как и в аэропортах, некоторые сети отелей предлагают фитнес-услуги. В зависимости от того, где вы остановились, вы можете получить кардиотренажёр в номере или взять напрокат какое-нибудь оборудование для фитнеса.
(Читайте также: Как плавание в море влияет на наше здоровье.)
Запланируйте активность
Вместо того, чтобы тратить время на занятия спортом в отпуске, сделайте их частью вашего отпуска. Запланируйте хотя бы одно занятие на каждый день. Это может быть долгая прогулка по пляжу или экскурсия на вершину расположенной рядом горы.
Слишком заняты?
Максимизируйте свою эффективность. Простой набор фитнес-лент потребует минимального места в вашем чемодане. С ними вы можете выполнять простые и эффективные программы тренировок, не выходя из своего гостиничного номера.
Если ваш день полон встреч, ищите возможности больше перемещаться. Шагайте по комнате во время телефонных разговоров. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Проведите часть обеденного перерыва на прогулке. Всё это позволит вам оставаться в отъезде таким же активным, как и дома.
Читайте также:
6 советов, как безопасно бегать в жару.
Бег на пляже: 5 важных советов.