Источник фото – @CALUMTRACEYPHOTOGRAPHY
На протяжении последних трех лет в один и тот же день Эндрю Трейси бинтует руки, завязывает бандану и приступает к испытанию, которое оказалось бы не по силам большинству из нас – причем неважно, являетесь ли вы новичком или атлетом со стажем. Выступая в поддержку благотворительной организации Piligrim Bandits, оказывающей помощь пострадавшим ветеранам боевых действий, Эндрю выполняет по одному «геройскому» комплексу каждый час на протяжении суток. Этим он уже не раз привлекал к себе внимание спортивного сообщества.
Усложнение задачи
В этом году, однако, ставка оказалась еще выше. Вдохновившись мотивационным девизом Piligrim Bandits “Всегда на шаг впереди”, атлет и без того непростую цель в этом году решил дополнительно усложнить еще одним условием. Он захотел выполнить каждый из комплексов в другом месте, перемещаясь из пригорода Эссекса в Олимпийский парк на востоке Лондона. При этом добираться до каждого следующего пункта назначения Эндрю собрался бегом. Тут стоит уточнить тот факт, что суммарно это также дает немалое расстояние, превосходящее стандартные марафонские 42 км.
Такое незаурядное испытание привлекло к себе немало интереса в сфере функционального спорта, включая такие онлайн-издания, как Morning Chalk Up и Men’s Health.
Как известно, каждый из «геройских» комплексов назван в честь одного из погибших военнослужащих вооруженных сил, отдавших жизнь ради выполнения долга перед Родиной. Первым в этом списке стал комплекс ‘James Prosser’, подразумевающий выполнение 100 выходов на турнике за минимальное время, в то время как завершил испытание ‘Murph’ (миля бега, 100 подтягиваний, 200 отжиманий и 300 приседаний, за которыми следует еще одна миля бега в 10-килограммовом жилете) – пожалуй, наиболее известный из «геройских» комплексов в кроссфите.
Поддержка родных
Эндрю не пришлось бороться в одиночестве: его брат Уилл присоединился к испытанию, также выполнив каждый комплекс и каждое повторение. Вооружившись соответствующим набором оборудования, они продолжали тренировку даже в тёмное время суток. Суммарно, каждый из братьев набрал более 45 500 кг поднятого веса, преодолел 65 км бегом и выполнил в продолжение суток более 3300 повторений различных движений с отягощением или весом тела.
Мотивация
Несмотря на безумную, на первый взгляд, постановку задачи, Эндрю завершил задуманное. И, прежде чем в буквальном смысле свалиться с ног от усталости, он рассказал журналисту о своей мотивации, чувствах во время прохождения комплекса, и, наконец, о том, благодаря чему такое вообще оказалось возможно.
«Идея того, что до каждой следующей точки назначения я должен добираться бегом, сперва родилась как шутка между моими братьями в нашем чате What’s App, – рассказывает он. – Однако, последующие размышления указывали на то, что такой логистический подвиг трудноосуществим, но возможен.»
«Я выбрал местом завершения этого марафона Олимпийский парк довольно произвольным образом – это было место, где я тренировался годами. Я помню, как вкалывал там до изнеможения в надежде пройти отбор на Олимпиаду 2012 года. Когда же я осознал, что маршрут превращается в ультрамарафонскую дистанцию, я не мог пройти мимо брошенного вызова. Теперь мы не просто бегали трусцой в промежутках между комплексами, а бежали ультрамарафон, тем самым совместив два нелегких испытания воедино. Да уж, мы действительно были “на шаг впереди”.»
«Берясь за это дело, более всего я старался не думать о тех чувствах и эмоциях, которые ждали меня под конец испытания. Сколько раз приходила мне в голову мысль о том, насколько безумна вся эта затея! Но я принял решение разбить комплекс на несколько меньших составных частей, каждая из которых, в сущности, не являла собой чего-то такого уж сверхвыдающегося. Немного упрямства (ну, и десяток лет подготовки) – и мое тело оказывается вполне способным выдержать такие вещи.»
«Не имея одной стационарной точки проведения всех заданий, мы должны были убедиться, что действительно выполнили все поставленные перед нами задачи. Я понимал, что дополнительная дистанция, преодолеваемая бегом, может сказаться на чувстве усталости в последующих комплексах. Чего я не понимал, так это того, что психологическое утомление может не в меньшей степени поколебать твою решимость, осознание того, что уже ночь, на улице темно и холодно, а ты не можешь просто так взять и пойти домой.»
«Мы двое оказались во многих милях от нашего дома. Даже когда мне хотелось сдаться, я понимал, что прежде нам придется хотя бы добраться до следующей контрольной точки. И, надо сказать, что ночью, где-нибудь в Эппингском лесу, нам попадались весьма неуютные места.»
Выполненные комплексы
Вот, какие комплексы атлет выполнил всего за сутки:
| # | Название | Временной интервал | Задание |
| 1 | James Prosser | 10 АМ | · 100 выходов на перекладине |
| 2 | Nate | 11 АМ | AMRAP x20”:
· 2 выхода на турнике · 4 отжимания в стойке на руках · 8 махов гирей |
| 3 | Hidalgo | 12 РМ | · 2 мили бега (3200 м)
· 20 силовых взятий · 20 прыжков на коробку · 20 шагающих выпадов · 20 прыжков на коробку · 20 силовых взятий · 2 мили бега |
| 4 | Jerry | 1 РМ | · 1600 м бега
· 2000 м гребли · 1600 м бега |
| 5 | DT | 2 РМ | 5 раундов:
· 12 становых тяг · 9 взятий с виса · 6 толчковых швунгов |
| 6 | Ricky | 3 РМ | AMRAP x20”:
· 10 подтягиваний · 5 становых тяг гантели · 8 жимовых швунгов |
| 7 | Mead | 4 РМ | AMRAP x20”:
· 1 подъем по канату · 100 метров с напарником на плечах |
| 8 | Bert | 5 РМ | · 50 бурпи
· 400 м бега · 100 отжиманий · 400 м бега · 150 шагающих выпадов · 400 м бега · 200 воздушных приседаний · 400 м бега · 150 шагающих выпадов · 400 м бега · 100 отжиманий · 400 м бега · 50 бурпи |
| 9 | Joseva | 6 РМ | 15-12-9:
· Жим лежа · Становая тяга · Силовое взятие |
| 10 | Oz | 7 РМ | · 100 взятий в сед |
| 11 | Burgess | 8 РМ | 30-20-10:
· Подтягивания · Берпи |
| 12 | McLaren | 9 РМ | AMRAP x20”:
· 3 выброса · 5 запрыгиваний на коробку · 7 жимов стоя |
| 13 | Bolger | 10 РМ | 5 раундов:
· 400 м бега · 25 воздушных приседаний · Проходка с сендбегом |
| 14 | Smudge | 11 РМ | 3 раунда:
· 5 выходов на турнике · 10 взятий в сед · 20 подъемов корпуса на пресс |
| 15 | Jordan | 12 АМ | · 100 махов гирей
· 100 подъемов корпуса на пресс · 100 воздушных приседаний · 100 отжиманий |
| 16 | The Chief | 1 АМ | 5 кругов из AMRAP x3”:
· 3 силовых взятия · 6 отжиманий · 9 воздушных приседаний |
| 17 | Heidi | 2 АМ | AMRAP x23”:
· 23 воздушных приседания · 23 отжимания · 23 махов гирей · 23 выпада · 23 подъема корпуса на пресс · 23 прыжка на коробку |
| 18 | Jones | 3 АМ | AMRAP x30”:
· 400 м бега · 30 воздушных приседаний · 400 м бега · 15 отжиманий · 400 м бега · 30 бурпи с прыжком в длину |
| 19 | Jay | 4 АМ | AMRAP x20”:
· 22 воздушных приседания · 12 носков к перекладине · 9 бурпи |
| 20 | Sham | 5 АМ | 7 раундов:
· 11 становых тяг · 100 м спринт |
| 21 | Jenny | 6 АМ | AMRAP x20”:
· 20 приседаний с весом над головой · 20 приседаний со штангой на плечах · 400 м бега с гантелей в руках |
| 22 | Randy | 7 АМ | · 75 рывков |
| 23 | Joseph Grzelak | 8 АМ | · 100 махов гирей, в начале каждой минуты выполнить 2 бурпи |
| 24 | Murph | 9 АМ | · 1 миля бега
· 100 подтягиваний · 200 отжиманий · 300 приседаний · 1 миля бега * выполняется в жилете-утяжелителе |
Источник новости: сайт www.menshealth.com