Помощь опытного страхующего партнера, который знает своё дело – бесценна! Тэги: Вопрос-ответ Популярное Силовые тренировки Советы тренера
Многие атлеты в тренажерном зале тренируются в одиночку. Проблема, когда вы тренируетесь самостоятельно, заключается в том, что когда вы поднимаете тяжелые веса, иногда вам нужна страховка. Если бы каждый парень в спортзале знал, как правильно кого-то страховать, это вообще не было бы проблемой. Но, к сожалению, это не так.
Как не следует страховать
Если вам когда-либо приходилось просить помощи в жиме лежа, вы, вероятно, понимаете, о чем идет речь. Некоторые парни крепко держат штангу в течение всего подхода, никогда не отпуская, помогая вам перемещать вес вверх и вниз при каждом повторении. Такая помощь фактически делает подход бесполезным. Весь смысл страховки в том, чтобы вы могли попытаться поднять тяжелый вес с дополнительной безопасностью, и кто-то был рядом, если вы потерпите неудачу. Но, удерживая штангу и помогая вам все время, споттер эффективно снижает весовую нагрузку на значительный процент. Так кто знает, что вы на самом деле поднимаете?
На противоположном конце спектра находятся парни, которые забывают, что делают, и смотрят в пространство во время вашего выполнения. Такому страхующему приходится кричать «Помоги!», чтобы напомнить ему, что без его немедленной помощи вас припечатает к скамье.
