Рассказываем о нескольких трюках, которые используют бодибилдеры накануне соревнований бодибилдеров, чтобы предстать на сцене в наилучшей форме. Тэги: Похудение Фитнес
Внимание! Прежде, чем следовать этим советам, обязательно обратитесь к врачу: они категорически противопоказаны при любых проблемах с сердцем, сосудами и других хронических заболеваниях.
96 часов до полета
Повысьте тренировочный объем
Начинайте ходить в спортзал, но используйте такие рабочие веса, которые позволят довести количество повторов в подходах до 10–20. Это способствует усиленному расходу энергии и поможет сбросить последние пару кило лишнего веса.
84 часа до часа икс
Переходите на медленные углеводы
Чтобы мышцы не выглядели плоскими после суровой диеты и тренировок, поднимите количество углеводов в своем рационе, только сделайте это за счет медленных углеводов, избегая сахаров. 80-килограммовому парню нужно будет 200 граммов углеводов в день, это, например, всего девять сладких картофелин.
72 часа до часа икс
Пейте, затем не пейте
Начинайте выпивать по шесть литров воды в день плюс витамин С. А в день накануне снизьте потребление до трех литров. Эти манипуляции заставят ваше тело вывести из-под кожи дополнительное количество воды, что сделает мышцы более глубокими и рельефными.
12 часов до часа икс
Добавьте соли
Увеличьте количество потребляемой соли до шести граммов в день. Но не больше, в противном случае вам обеспечены отеки и повышение артериального давления. Солевая загрузка повысит венозность, что обычно выигрышно смотрится на мускулистом и поджаром теле.
Перед снятием рубашки
Виски и мармелад
Как бы странно это ни звучало, но съешьте несколько жевательных мармеладок и запейте стопкой виски. Благодаря диуретическому действию алкоголя вы станете еще суше, а сахара, содержащиеся в мармеладе, вздуют вены на бицепсе.