Вы удивитесь, насколько легко внедрить эту полезную привычку в свою жизнь очень.
Врачи всегда рекомендуют нам чаще ходить на прогулку — это полезно для психического здоровья, для нашего сердца, суставов, мозга, здорового сна и многого другого. Но как насчет уровня сахара в крови?
Как усваивается глюкоза из пищи?
Важность поддержания здорового уровня глюкозы в крови сложно переоценить. Когда мы едим продукты, содержащие углеводы (такие как картофель, хлеб, фрукты и макаронные изделия), в процессе пищеварения высвобождается глюкоза. Она попадает в кровоток, а затем поджелудочная железа вырабатывает инсулин – гормон, призванный помочь глюкозе крови проникнуть в клетки. Попадая в клетки, глюкоза используется организмом в качестве топлива, а неиспользованная часть откладывается в печени и мышцах в виде гликогена. Сахар в крови также важен для функционирования мозга — если бы у нас не было достаточного количества сахара в крови, наш мозг не смог бы работать.
Почему уровень сахара в крови может быть высоким?
У людей с высоким уровнем сахара в крови может не хватать инсулина, который бы помогал ему попадать в клетки и выводиться из кровотока. Или у них вырабатывается достаточно инсулина, но клетки не реагируют на него должным образом. У людей с диабетом уровень сахара в крови значительно повышается, что потенциально может вызывать осложнения, повышая риск развития сердечных заболеваний, инфаркта, инсульта, заболеваний почек, повреждения нервов и заболеваний глаз.
