Спорт может сделать нас самыми счастливыми людьми на свете, выступая своего рода легальным допингом.
Регулярные физические тренировки – это не только способ поддерживать здоровье, но и практически бесплатный доступ к гормонам радости – эндорфинам. Рассказываем, почему спорт делает нас счастливее и какие активности приносят больше всего удовольствия.
Спорт как допинг
Каким бы видом спортом вы ни занимались, после тренировки, вероятнее всего, вы будете чувствовать не только физическую усталость и мышечное напряжение, но и радость. И это ощущение не субъективное, а объективное: многочисленные исследования подтвердили, что физические нагрузки облегчают симптомы депрессии, уменьшают тревожность, уменьшают или вовсе снимают стресс. Кроме того, регулярные физические упражнения повышают стрессоустойчивость, помогают лучше справляться с тревогами и даже контролировать приступы гнева. Наконец, спорт оказывает положительное влияние на когнитивные способности: физические упражнения благоприятно сказываются на состоянии памяти, улучшают мозговую деятельность, уменьшают риск возникновения когнитивных расстройств и даже уменьшают уже имеющиеся.
Почему мы чувствуем радость, когда занимаемся спортом? Все дело в гормонах и нейромедиатрах. Во-первых, активный физические упражнения помогают «сжечь» лишний кортизол – гормон стресса, который необходим нам в небольших количествах, но очень вреден, если его уровень повышен и особенно если он превышен регулярно.
