Какой образ жизни нужно вести, чтобы измениться до неузнаваемости?
Жителю Индии удалось похудеть на 58 килограммов за полтора года. Мужчина поделился своим успехом и «лайфхаками» с изданием The Times of India.
35-летний Мак Сингх набрал лишний вес после травмы позвоночника, из-за которой мужчина долгое время вел лежачий образ жизни. Его максимальный вес достигал 120 килограммов. Житель Индии не мог носить свою старую одежду, а окружающие постоянно говорили о полноте мужчины. В итоге, Сингх решил взять себя в руки и полностью измениться.
Первые трансформации коснулись питания. Завтрак индийца состоял из яиц и продуктов, содержащих клетчатку (орехи, цельнозерновой хлеб, фрукты). На обед мужчина ел курицу или вегетарианские продукты с высоким содержанием белка, например, сыр. А на ужин — пищу с простыми углеводами. Сингх также отмечает, что обычно ужинал за 4-5 часов до сна.
Конечно, индиец начал регулярно заниматься спортом. Так как из-за травмы тяжелые физические нагрузки мужчине были противопоказаны, он выбрал умеренные тренировки. Сингх занимался пилатесом, делал упражнения с собственным весом и бегал.
Правильный настрой
В итоге, мужчина похудел на 58 килограммов за полтора года, а также приобрел спортивное телосложение. Индиец добавил, что ему очень помог правильный настрой и сильное желание похудеть. У него была цель — измениться.
Сингх также отметил, что сбрасывать вес было довольно сложно. Однако физические нагрузки и правильное питание начали приносить большое удовольствие, когда новый образ жизни вошел в привычку.
«Можно изнурять себя упражнениями и сидеть на жестких диетах. Но пока вам не удастся полностью изменить привычки и образ жизни, лишний вес будет возвращаться», — добавил мужчина. Он понял, что настоящий секрет успеха — полная трансформация, как внешняя, так и внутренняя.
Еще по теме:
Как сложные и простые углеводы влияют на похудение: мнение ученых