Наивно ожидать, что вы будете становиться сильнее и лучше после каждой тренировки, особенно если занятия не меняются уже долгое время. Тэги: Тренировки Силовые тренировки
Да, никто не может ставить рекорды ежедневно. Иначе мы бы все приседали давно с 1000 кг. Но это не значит, что вам следует отказаться от идеи прекратить занятия. Некоторые тренировки получаются лучше, чем другие. Это нормально.
Но вам нужен некий план, который позволит продолжать расти, даже когда по какой-то одной переменной нет прогресса. Порой может понадобиться снизить интенсивность, порой, наоборот, повысить. Иногда вы будете вынуждены увеличивать или уменьшать объем нагрузки, иногда — больше сосредоточиться на технике.
Самой важной переменной для обеспечения прогресса в тренировках, независимо от того, идет ли речь о росте мышц, приросте силы, улучшении композиции тела, является прогрессивная нагрузка.
Она достигается за счет последовательного применения большего тренировочного стресса. Ваше тело не будет меняться, если вы не заставите его адаптироваться к тому, чего оно раньше не могло делать. Иначе не увидите прогресс, независимо от того, как много отличных упражнений вы выполняете или как хорошо выглядит ваша программа на бумаге и упражнения на видео в ваших сториз.
