CrossFit Invictus
Если вам давно уже не 20 и даже не 30 лет, вполне возможно, что пик вашей спортивной карьеры еще только предстоит впереди – по меньшей мере, так считает тренерский состав хорошо известного кроссфит-аффилиата СrossFit Invictus, подготовившего к успешным выступлениям не один десяток атлетов (включая, разумеется, и атлетов категории Masters). Николь Крибс, одна из членов команды, специализирующаяся на работе с атлетами старшего возраста, рассказала о своем подходе к построению тренировочного процесса, его особенностях, а также о том, почему начать никогда не бывает поздно.
Нет никакого секрета в том, что следование здоровому и активному образу жизни не только не утрачивает своей важности по мере того, как человек становится старше, но и, напротив, приобретает основополагающую важность. И, вопреки часто встречающимся представлениям, возраст отнюдь не является барьером к установке новых персональных рекордов и совершенствовании своего навыка.
Члены команды Invictus убеждены в том, что он не должен быть сдерживающим фактором вовсе. Разумеется, путь каждого отдельно взятого человека, приведшего его в кроссфит-аффилиат, уникален, и это принимается ими во внимание при составлении индивидуального плана занятий. В расчет принимаются специфические потребности, цели и предшествующая физическая подготовка – однако, «вне зависимости от того, являетесь ли вы профессиональным атлетом или просто хотите привести себя в форму, кроссфит-тренер может дать необходимое руководство для каждого шага на этом пути.»
Что они говорят
Аммерман: CrossFit Invictus хорошо известен в Кроссфит-сообществе как благодаря обеим своим соревнующимся командам, так и большому числу Атлетов-мастеров, добившихся прохождения отбора на CrossFit Games. Расскажи нам о том, что представляют собой тренировки атлетов старшей возрастной группы и почему, по твоему мнению, они приносят столь впечатляющие результаты.
Крибс: Есть несколько причин, почему атлеты категории Masters часто добиваются значительных успехов: во-первых, при составлении тренировочной программы мы всегда учитываем текущую фазу соревновательного сезона, а также личные приоритеты атлета. Кому-то нужно уделить больше внимания силовым показателям, кому-то – навыку в гимнастических движениях, технике в сложноскоординированных тяжелоатлетических движениях, мобильности – и так далее. Во вторых, в кроссфите они находят общество единомышленников своего возраста, поддерживая и воодушевляя друг друга на протяжении всего пути. Поэтому я думаю, что ключ к успеху заключается в грамотном подходе к тренировкам и социальному фактору, что никак не менее важно.
Аммерман: В твоем портфолио имеется порядочное количество историй успешной подготовки атлетов старшего возраста к достижению поставленных ими целей. Расскажи, что помогает им достичь такого незаурядного уровня атлетизма.
Крибс: Я думаю, что так выходит, в том числе, и потому, что атлеты старшего возраста вынуждены совмещать тренировки с работой и временем, уделяемым своим семьям, из-за чего стараются выжать максимум из времени, проводимого в зале. Речь идет не о том, чтобы продемонстрировать какую-то невиданную доселе мощь, а в первую очередь о должном вниманию к восстановлению от тренировки к тренировке, не исключая и восстановление психологическое. Эти две вещи и позволяют им продолжать идти к намеченной цели.
Аммерман: В 2007-м году, ты заняла третье место на CrossFit Games и с тех пор приобрела несколько сертификатов в качестве кроссфит-тренера, что, безусловно, указывает на внушительный объем как теоретических, так и практических знаний. Какой главный совет ты дала бы тем, кто хотел бы начать принимать участие в соревнованиях по кроссфиту?
Крибс: Будьте терпеливы по отношению к себе и помните, в чем состояла мотивация, приведшая вас на этот путь. Для того, чтобы сделаться атлетом соревновательного уровня, необходимо время, поэтому заранее наметьте для себя реалистичную временную шкалу, и, главное, не забывайте, ради чего все это делается.
Аммерман: И все же, многие люди старшего возраста испытывают беспокойство касательно начала тренировок. Какие бы доводы ты предложила в пользу того, что занятия кроссфитом – именно то, что им нужно?
Крибс: [Кроссфит] всегда может быть масштабирован сообразно возможностям отдельного человека, и у вас будет тренер, который поможет вам пройти через тренировочный план. Вы всегда сможете задать ему вопрос, получить отзыв о своей технике или общаться с другими атлетами.
Источник новости