Мы живем с убеждением, что если будем работать усерднее и дольше, то в конечном итоге преуспеем и будем наслаждаться достигнутым. Что ж, следуя такому правилу, можно преуспеть, но это верный путь к потере всякого удовольствия от победы! Люди постоянно делают из мухи слона. Мы не замечаем, когда надо немного отдохнуть и сделать в работе перерыв. Как правило, мы не предпринимаем ничего, что помогло бы справляться со стрессами.
Некоторые люди встают утром с уровнем нервного напряжения, равным 90%. Им остается всего лишь 10% до нервного срыва! Медитация, комплекс упражнений, спокойный завтрак со своей семьей, видеокассета с выступлением комика, такси вместо автобуса или метро, чашка горячего кофе и газета в перерывах между работой — все это поможет вам практически полностью снять стресс. В результате вам будет гораздо проще справляться с рабочим напряжением.
Другие встают с уровнем нервного напряжения, равным всего 20%. Они никогда не теряют своего самообладания, потому что до кризисного состояния у них в резерве остается еще 80%. Такие люди понимают свои возможности и особенности — работая в столь же напряженном режиме, они ведут сбалансированную жизнь и умеют получать от нее удовольствие. Они делают все, чтобы общение с людьми доставляло им удовольствие, оставляя в стороне все скопившиеся эмоции.
Важность исходного процента напряжения можно рассмотреть на языке финансов. Каждый из нас обладает определенным “капиталом спокойствия”. Некоторые люди начинают с более высокого уровня, в то время как другие — с более низкого. И в том, и в другом случае то, чем мы обладаем (наш капитал), приносит “проценты” точно так же, как вы получаете банковский процент на сумму вклада. Таким образом, сознавая свои возможности и способности, мы знаем, каков наш капитал и на какие проценты можно рассчитывать.
Можно сознательно потратить часть резерва спокойствия, зная, что потраченное будет восполнено из основного капитала. Но если израсходовать весь резерв и начать использовать сам капитал, то это приведет к его истощению. Именно тогда люди становятся раздражительными, подавленными и напряженными.
Вам будет проще справляться с каждодневными стрессами, если вы научитесь чувствовать тот момент, когда все ваши резервы истощились и начинает расходоваться основной запас вашей энергии. Вы должны чувствовать, когда настало время сходить перекусить или просто немного расслабиться, когда лучше 10 минут побыть одному, а когда 5 минут побеседовать с коллегой.
Очень важно поддерживать свое внутреннее благополучие, сохраняя физическое и эмоциональное равновесие.
Многие люди теряют его, и любая проблема вызывает у них беспокойство и тревогу. От этого часто страдают отношения с семьей и друзьями. Такие люди не находят в работе облегчения от гнетущих личных проблем, но проявляют к ней полное пренебрежение. Большинство из нас склонно усложнять и без того сложные вещи, а также неправильно оценивать свои ресурсы.