Витамины нужны организму для нормального функционирования, и их дефицит приводит к снижению здоровья. Недостаток же витамина D плохо сказывается на всем организме
По словам квалифицированных медиков, многие люди недооценивают влияние этого витамина на свою жизнь.
А ведь он необходим для роста костей, мышц, нормальной работы сердечно-сосудистой, иммунной, репродуктивной и нервной систем. Влияет витамин D и на качество сна.
Дефицит витамина может вызвать частые ОРВИ, остеопороз, сахарный диабет первого типа, рассеянный склероз, депрессию, хроническую усталость, атопический дерматит и несколько видов рака.
Чтобы избежать подобных последствий, врачи рекомендуют чаще употреблять продукты, богатые витамином D: молочную продукцию, жирные сорта рыбы, яичные желтки, печень.
Также не избегать солнечных лучей, под влиянием которых в нашем организме синтезируется витамин Д. Однако с загаром стоит быть острожным. Пользоваться солнцезащитными кремами и придерживаться рекомендаций специалистов, сколько и в котором часу лучше пребывать на открытом солнце.
Еще восполнить дефицит этого витамина помогут добавки витамина D3.
Чтобы определить уровень витамина D, необходимо сдать анализ крови на 25(OH)D. Оптимальным считаются показатели не ниже 50 нг/мл.
А ты проверял ли когда-либо свой уровень витамина D?
—
Источник