Скоро лето и, конечно же, многих людей интересует вопрос питания. Мужчины здесь не являются исключением, хотя и причина интереса может быть разная.
Кто-то мечтает нарастить мышечную массу, чтобы в летний период, на пляже, покрасоваться перед девушками. А кто-то уже успел нарастить животик и теперь мечтает, каким-то образом привести его в природное состояние.
Летний период, как никакой другой, даёт возможность восстановить не только внешнюю форму, но и здоровье. Большое количество овощей и фруктов, отличная погода, позволяющая отдыхать на берегу моря или озера, очень способствуют этому. Ведь не зря, многие люди стремятся получить отпуск, именно в летний период времени. Правда в этом году могут быть свои нюансы, в связи с известными событиями, но как знать…
Возможности летнего питания
Это период, когда фрукты и овощи можно кушать почти без ограничения. Целый день можно питаться одними салатами и не возникнет чувства голода. Причем салаты могут быть самыми разнообразными и постоянно меняться.
Это конечно не распространяется на тех мужчин, кому в такие дни приходится выполнять физическую работу или они имеют нагрузки, имеющие отношения к тренировкам. В таких случаях, следует не забывать про полноценное питание, но на летний период, его меню всё же следует скорректировать.
В летний период стоит обратить внимание на следующие блюда:
- окрошку или холодный борщ
- суп со шпинатом или грибами
Правильно поступает тот, кто в этот период, просто забывает:
- про жирные блюда
- копченые изделия
- колбасу и выпечку
Жаркое время года требует и много воды, её потребление должно быть значительно, увеличено, до 3-х литров в день. Речь идет, конечно, о чистой питьевой воде, без добавления сладостей. Другие напитки в этот объём не входят. К ним можно отнести кефир и йогурт, компот и минеральную воду, а также некоторые другие напитки.
Хорошим решением будет, забыть про алкогольные напитки, в том числе и про пиво. Лучше пить квас, особенно хорошим вариантом будет, если его приготовить в домашних условиях.
Мужчины, которые любят сладости, могут заменить их сладкими фруктами, ведь в этот период их предостаточно.
Многие мужчины за свою фигуру переживают не меньше, чем девушки. Это как раз тот период, когда можно восстановить как фигуру, так и здоровье.
Всё лето питаться одними овощами и фруктами не следует, нужно соблюдать и нормальный режим питания, но разгрузочные дни не помешают. Всё конечно, зависит и от состояния здоровья. Есть заболевания, при которых перейти на одни салаты, просто невозможно.