Она объяснила, что включить в вечерний рацион
Людям, желающим сбросить вес, особенно важно следить за своим рационом, поэтому диетолог Татьяна Дик в беседе с РИА Новости рассказала, из чего стоит состоять идеальный ужин для худеющих.
По словам специалиста, в этом вопросе очень важно обращать внимание на то, что было съедено в течение дня.
Например, если днем преобладали углеводы, то в ужин стоит добавить больше белка и клетчатки, для этого подойдут:
- рыба
- птица
- морепродукты.
Их можно дополнить овощным салатом или рагу. Также можно съесть творог с ягодами или фруктами, заправив его йогуртом.
Если же в течение дня не получилось набрать нужное количество углеводов, можно дополнить ужин гарниром в виде каши или нескольких запеченных картофелин. Не стоит думать, что углеводов не должно быть в последнем приеме пищи, иногда они даже оказываются необходимыми в нем.