Его нужно выполнять со своей второй половинкой.
Двукратный чемпион Украины по кикбоксингу, мастер спорта по жиму и фитнес-тренер Спартак Бендеров поделился упражнением, которое «не смогут выполнить 99 процентов мужчин». Он опубликовал ролик в своем аккаунте в TikTok. Оно набрало почти 10 тысяч лайков и около 300 комментариев.
Он уточнил, что выполнять его придется со своей второй половинкой или просто партнером.
Как выполнять упражнение
По сути, этот элемент повторяет приседания «пистолетик», то есть приседания на одной ноге. Вторую же во время выполнения нужно удерживать перед собой.
Техника:
- Для начала нужно принять исходную позицию: встать ровно и взять на руки девушку.
- После этого вытянуть и немного приподнять одну ногу. При этом можно немного прогнуться в грудном отделе позвоночника, подав грудь вперед, чтобы облегчить балансирование.
- Затем сделайте глубокий вдох и начинайте медленно приседать с девушкой на руках.
- После касания икроножной мышцы бицепсом бедра плавно встаньте.
- Главное — не касаться ногой пола, если же коснулись — незачет.