Систематические физические упражнения для повышения выносливости улучшают работу сердца у представителей сильного пола. Какие виды физических нагрузок можно отнести к тренировкам на выносливость, читай ниже
Ученые неоднократно доказывали благоприятное влияние физической активности на людей. Спорт улучшает сон, самочувствие, физическую форму. Недавно экспертам удалось выяснить, как систематические тренировки сказываются на работе сердца мужчин.
Исследователи из Соединенных Штатов Америки сделали заключение, что физические упражнения для повышения выносливости улучшают работу сердца у представителей сильного пола.
Для достоверного получения сведений ученые провели детальный анализ данных о 22 000 мужчин зрелого и преклонного возраста.
Организаторы эксперимента провели сканирование кальция. Данный вида анализа помогает выявить его количество в крови, а также уровень холестерина, который осел в сосудах. Таким способом можно судить о вероятность появления сердечного приступа.
Ученые выяснили, что тренировки для улучшения выносливости (позволяющие выдерживать людям продолжительные нагрузки) не наносят вреда работе сердца у мужчин, а, наоборот, уменьшают риск преждевременной смертности.
К упражнениям на выносливость относятся тренировки по кроссфиту, бег на разную дистанцию, прыжки со скакалкой, занятия плаваньем, поездки на лыжах и велосипеде и даже продолжительная ходьба в быстром темпе.
Также упражнениями для выносливости считаются скручивания, приседания и отжимания с многократными подходами. Нужно помнить, что упражнения следует дозировать, а нагрузку вводить постепенно.
Для улучшения работы сердца важны не только силовые упражнения, но и другие меры для улучшения здоровья – полезная пища, полноценный сон, отказ от вредных привычек. В совокупности наступит положительный результат.
—
Источник