Затяжная депрессия заставляет толстеть как на дрожжах. Наш читатель Сергей вышел из зоны комфорта и доказал, что конец длительных отношений — это начало чего-то нового.
Сергей Столбов
- Чем занимается: младший бренд-менеджер
- Возраст: 21 год
- Живет: Москва
- Рост: 185 см
- Вес до: 137 кг
- Вес после: 85 кг
Впервые я задумался о том, что нужно что-то менять, осенью 2017 года: тогда я был в затяжной депрессии из-за разрыва длительных отношений. В попытках забыться и отвлечься поменял место работы.
Регулярные обеды в компании коллег в ресторанах быстрого питания и полное отсутствие физических нагрузок дали о себе знать. К ноябрю 2017-го весы показали 137 кг. В этот момент ко мне и пришло осознание того, что пора выходить из зоны комфорта.
Камнем преткновения стало полное отсутствие внимания противоположного пола. Я весил 137 кг, а для того чтобы начать новые отношения, нужно в первую очередь привести себя в порядок. Да, можно быть замечательным человеком — добрым и порядочным, но если ты выглядишь как огромный мешок, на тебя никто не посмотрит.
Теорию и практику я примерно понимал: в школьные годы не раз пытался похудеть, но безуспешно.
Первое, с чего я начал в этот раз, — питание. Я исключил из своего рациона фастфуд и газировку, отказался от вредной еды и начал питаться правильно. Питание помогло мне выработать внутренний стержень: поначалу было сложно не следовать стадному инстинкту, коллеги постоянно упрашивали: «Пойдем с нами на обед, одному ведь скучно». Но на одной чаше весов была мечта о красивом теле, а на другой — желание вкусно покушать. Перевесила первая.
Я решил, что буду готовить еду дома. Брал на работу контейнеры с гречкой, куриной грудкой, овощными салатами. Одиноким в своих начинаниях я чувствовал себя недолго: присоединился к компании коллег, которые также следили за своим питанием и не бегали на перерыве в «Макдоналдс».
Постепенно начал добавлять активность в повседневную жизнь. Вспомнил про давно купленный абонемент в спортзал. Начал заниматься по выходным — в субботу и воскресенье. Составил стандартную программу на все группы мышц с большим количеством повторений. Неотъемлемой частью стали кардиотренировки. Еще я заменил лифт на подъем по лестнице (живу на 14-м этаже) и начал играть в футбол.
Спустя две недели упорной работы над собой лишние килограммы начали таять. Конечно, внешне это никак не отражалось, но именно в тот момент я понял, что двигаюсь в правильном направлении.
Сейчас я вешу 85 килограммов и прекрасно себя чувствую. Продолжаю заниматься спортом, хожу в зал и правильно питаюсь. Скоро буду заниматься с персональным тренером. Мы уже составили план тренировок: две силовые и одна кардио каждую неделю. Сейчас активно набираю массу, но уже мышечную. Каждый день приближаю себя к идеалу, который существует в моей голове. Вижу цель, препятствий — ни малейших.
Ты тоже взял волю в кулак?
Сумел избавиться от ненужного жира? Присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@moscowtimes.org
А Сергею мы дарим мясорубку Redmond RMG-1205-8. В конце 2018 года мы выберем лучшего из опубликованных «худеющих» и вручим счастливчику еще одну награду.