Любому мужчине приятно иметь стройную фигуру. Мускулистое, красивое тело привлекает женские взгляды, разве оно может, не понравится кому-то? Кто обратит внимание на человека с бесформенными боками и округлившимся животиком. Это и хозяину даже не нравится, который часто и не знает причины подобной проблемы. А, ведь не зная причины, сложно выбрать способ, чтобы избавиться. Всегда следует начинать с поиска причины.
Какие могут быть причины, возникновения жирового слоя
Причин в действительности может быть много и они совершенно не похожи друг на друга. Лидером в этом вопросе является неправильное питание и сидячий образ жизни. Дополнением, злоупотребление алкоголем, особенно пивом.
Бывают случаи, что это генетическая предрасположенность, это, конечно, сложная задача, но в настоящее время вполне разрешимая. Но необходимо большое желание.
Среди заболеваний, на возникновение полноты, могут повлиять:
- сахарный диабет, с сопутствующими заболеваниями
- болезни желудочно-кишечного тракта
Как с полнотой бороться
Если основной причиной является заболевание, необходимо обратится в лечебное заведение и пройти курс лечения.
В других случаях, нужно уделить своему телу больше внимания. В первую очередь очистить от шлаков. Методов такого очищения много, выбрать наиболее приемлемый способ для себя, совсем не сложно. Можно начать с самого простого, увеличить потребление жидкости в течении дня:
- 1,5-2,0 литра воды (зависит от веса тела) выпивать в течении дня
- два стакана кефира (один утром, а второй перед сном)
- ежедневно кушать овощи и фрукты, а также салаты из них
При этом, понадобится исключить из рациона жирную, жареную и копчёную пищу. Посоветовавшись с диетологом, подобрать для себя необходимую диету и конечно же соблюдать её.
Нормализовав питание, нужно включить в свою жизнь физические упражнения. Можно подобрать их самостоятельно, для мышц брюшного пресса их много. А можно посоветоваться и со специалистами и попросить подобрать индивидуальный комплекс упражнений.
Хорошо, если есть возможность, тренироваться на тренажёрах, способствующих решению именно таких проблем. Иметь дома свой тренажёр – это всегда правильное решение. Ходить в тренажёрный зал не всегда получается, а вот дома позаниматься можно и несколько раз в день.
Для похудения, необходим комплексный подход к этому вопросу. Можно добавить ещё и посещение бани один раз в неделю (только без спиртных напитков).