Начинать можно уже сейчас.
1. Ухаживайте за кожей вокруг глаз
Область вокруг глаз считается наиболее точным возрастным показателем.
2. Играйте в компьютерные игры
Невероятно, но факт: американские исследователи доказали, что мозг стареет медленнее, когда человек играет в сложную видеоигру. В основном, это игры, требующие быстрой реакции или решения проблемы.
Читайте также: 50 лучших компьютерных игр, вышедших в XXI веке.
3. Избегайте сладкого
Большое количество сладкого нарушает выработку коллагена в соединительных тканях.
4. Занимайтесь благотворительностью
Как показывают исследования, какая-либо волонтерская деятельность оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
5. Отжимайтесь
Если вы будете делать по 40 отжиманий в день, то риск инфаркта снизится на 96 процентов за 10 лет.
Читайте также: Что произойдет с телом, если делать отжимания каждый день?
6. Занимайтесь минимум тремя хобби
Многозадачность развивает когнитивные способности и создает эффект омоложения, поскольку вы постоянно узнаете что-то новое. Например, наряду с тренировками начните изучать новый язык и отправляйтесь на курсы повышения квалификации.
7. Контролируйте тестостерон
После 30 лет уровень тестостерона снижается. Вот несколько продуктов, которые помогут поддерживать гормон в норме:
- Виноград
- Тунец
- Гранат
- Авокадо
- Чеснок
- Мед
- Молоко
- Яйца
8. Замените кофе на сок
Например, сок свеклы содержит вещества, которые улучшают кровообращение в мозге и мышцах — это также помогает вам делать больше повторений во время силовых тренировок.