Привыкли что-то жевать, когда вам скучно? У нас есть 13 советов, которые помогут справиться с этой привычкой. Тэги: Вопрос-ответ Популярное Похудение Диета для похудения
Нет ничего необычного в том, чтобы перекусить, когда нечем заняться, даже если вы на самом деле не голодны. Еда от скуки время от времени может быть совершенно нормальным явлением, и вам не о чем беспокоиться. Однако порой это может иметь последствия для здоровья, включая увеличение веса. Вот 13 советов, как перестать переедать из-за скуки.
1. Ешьте регулярно в течение дня
Постарайтесь распределить потребление калорий в рамках обычного графика приема пищи и перекусов. Это может сделать вас более сытым и менее голодным, чем потребление того же количества калорий при менее регулярном графике приема пищи. Если вы довольны своим выбором блюд на день, у вас будет меньше шансов перекусить, когда вам будет скучно. Более того, знание, что вы планируете поесть или перекусить в следующие несколько часов, может быть мотивацией воздержаться от еды до этого момента.
Один и тот же график приема пищи подходит не всем. Некоторым людям подходит три приема пищи каждый день, в то время как другие могут предпочесть больше или меньше. Поиск подходящего для вас распорядка и его соблюдение, кажется, имеет большее значение, чем точное количество приемов пищи и перекусов, которые вы едите каждый день.
