[ad_1]
Среди негативных последствий повышенного давления: вероятность сердечного приступа или инсульта, аневризма, почечная недостаточность, ухудшение когнитивных способностей. Нередко именно гипертония становится причиной преждевременной смерти.
Чаще всего ей подвержены люди после 60. Но даже молодые могут столкнуться с гипертонией, если у них есть избыточный вес, нарушен режим сна, тяжелые условия работы, или они просто слишком увлекаются солью.
Специалисты считают, что самостоятельно снизить давление без медикаментов может большинство пациентов. В первую очередь важно следить за весом, подчеркивают медики. Употреблять меньше калорийной и вредной пищи, больше двигаться.
Врачи советуют всем есть не менее 400 г овощей и фруктов в день. Также стоит сократить потребление соли. Если в сутки употреблять на 1 г соли меньше, это понизит давление на 1 мм рт. ст.
Стоит избавляться и от вредных привычек: курения, употребления спиртного; наладить режим сна. Гигиена сна очень важна, в том числе и дыхания во время ночного отдыха. Люди, склонные к храпу, чаще сталкиваются с высоким давлением. Еще имеет значение количество стрессов в жизни. Изречение «Все болезни от нервов» тут актуально как нигде, поэтому важно уметь расслабляться.
Если ты относишься к группе риска или уже имел дело с гипертонией, обязательно придерживайся этих рекомендаций. И не забывай периодически проходить обследования у врача, чтобы отслеживать малейшие изменения в состоянии организма.
А ты знаешь свое артериальное давление?
[ad_2]
Source link