Работа на удалёнке внесла много изменений в наш привычный ритм жизни. Но некоторые вещи менять не стоит. Тэги: Вопрос-ответ Популярное Здоровье
Во время изоляции порой бывает трудно сохранить хороший ритм. Почему бы не разлечься снова, если нам все равно не нужно идти в офис? Сделав это, вы рискуете опять уснуть на несколько часов, и работа с 9 до 5 превратится в работу с 5 до 9.
Важность регулярного ритма сна
Сон очень необходим для нашего повседневного функционирования. Соучредитель Sleep Science и исследователь сна Роб Хенст говорит, что качество сна способствует не только высокой бдительности и продуктивности в течение дня. «Плохой сон или недосыпание могут привести к увеличению веса, диабету 2 типа, сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии, болезни Альцгеймера и даже некоторым видам рака», – считает Хенст.
Хотя в наши дни крайне заманчиво не придерживаться строгого режима сна, Хенст советует не слишком сильно нарушать привычки сна. «Если сейчас у вас разовьется плохой ритм сна, это может привести к так называемой «условной бессоннице».
Что такое условная бессонница?
«Когда внезапный фактор стресса (в данном случае коронавирусный кризис) приводит к плохому сну и связанным с ним плохим привычкам сна, это может привести к бессоннице. Потом, когда фактор стресса исчезает, но плохие привычки сна сохраняются, мы говорим об «условной бессоннице». Это наиболее распространенная форма бессонницы, которую трудно лечить, потому что трудно определить, что ее вызвало».
