Иногда стресс на работе приводит к выгоранию, и ничего хорошего в этом нет. Специалисты рассказывают, что стоит предпринять, чтобы справиться с проблемой.
1. Выясните главную причину стресса
Скорее всего, в вашем состоянии виновата одна из этих причин: переработки, недостаток контроля, неправильная мотивация (читайте: низкая зарплата), проблемы с коллегами, конфликт ценностей. Когда найдете главную причину — полдела сделано. Наверняка у вас получится решить вопрос с помощью начальства: поднять зарплату, перевести в другой отдел, исключить выходы на работу по выходным.
2. Перестаньте делать чужую работу
Ненормированный график часто оказывается следствием того, что на вас навесили лишнего. Однажды вы захотели кому-то помочь или постеснялись отказаться — и понеслось. Подумайте хорошенько, какая часть рабочих обязанностей на самом деле не ваша.
3. Отделите работу от остальной жизни
Очень хорошо, что вы работаете с утра до вечера, потом берете ноутбук домой и продолжаете в выходные. Для работодателя, а не для вас. Оставляйте работу на работе, не включайте дома служебный телефон и не участвуйте во внезапных и никому не нужных совещаниях посреди ночи.
4. Заботьтесь о себе
Звучит смешно, но это важно. Если спите меньше семи часов подряд, чувствуете постоянную усталость. Если есть на ходу и литрами пить кофе, долго не протянете. Если все время сидеть на стуле и не заниматься спортом, организм довольно скоро взбунтуется. Жизнь слишком коротка, чтобы потратить ее на работу и угробить здоровье!
