Достаточно уделять упражнениям по 30 минут в день. Тэги: Здоровье Лонгрид
Гнев — очень сильная и важная эмоция. Однако слишком частые приступы ярости не приводят ни к чему, кроме агрессии. Если вы не можете себя контролировать в гневном порыве, то вам поможет пара гантелей.
Что происходит, когда мы злимся?
Гнев — результат совместной и слаженной работы трех отделов нашего мозга: серого вещества, миндалевидного тела и гиппокампа. Эти структуры мозга отвечают за эмоции, и когда мы сталкиваемся с чем-то, что полагаем неприемлемым, они активируются, и в кровь выбрасываются повышенные дозы адреналина и тестостерона. Одновременно снижается уровень стрессового гормона кортизола, который заставляет избегать опасности. В итоге в гневе человек агрессивен, безрассуден, склонен к риску и импульсивным поступкам, а также меньше дорожит социальными связями и легко разрывает отношения даже с очень значимыми для него людьми.
Что сделать, чтобы отпустило?
Самый безопасный способ сбросить гнев — интенсивные физические нагрузки. Как показали результаты небольшого исследования, достаточно всего получаса интенсивных упражнений. А если нагрузки настолько высоки, что повышают частоту пульса на 30-50%, то хватит и 15 минут. Что происходит в этот момент с нашим телом?
