Отец позитивной психологии Мартин Селигман сформулировал три практических совета, которые помогут вам уйти от пасмурных мыслей.
Объяснять проблемы внешними формулировками
Селигман ввел такое понятие, как «стиль объяснений». У каждого он свой. Ученый, опираясь на многочисленные исследования, говорит о том, что люди, которые убеждены, что случившееся с ними связано исключительно с их поведением, мыслями и т.п. легко опускают руки. Те, кто склонен искать причины проблем в других или просто в обстоятельствах, быстрее восстанавливаются после тяжелых ситуаций. И здесь нет ничего общего с безответственностью.
Например, когда вас увольняют с работы, есть два варианта относиться к этому — принять во внимание, что бушует экономический кризис, отрасль экономики, которую представляет ваша компания, находится в глубоком упадке, а топ-менеджмент наделал кучу ошибок. А еще кроме вас сократили 25% компании. Тогда ваш стиль объяснений сводится к тому, что увольнение — следствие объективных причин, которые не связаны с вами. В таком случае, вы быстрее оправитесь после этого удара, и шансов получить новую работу у вас больше.
Другой вариант — винить в происходящем себя. Ведь большая часть сотрудников не попала под сокращение. К тому же вы начнете вспоминать пустяки (вроде опоздание на работу в прошлом месяце на 10 минут). В таком случае вы рискуете глубоко закопать себя под слоем переживаний, что не принесет ничего, кроме потрепанных нервов и бесцельно потраченного времени.
