Если к посещению тренажерного зала добавить правильное питание, цель будет достигнута в рекордные сроки
Пресс накачать не так уж и сложно – была бы мотивация. А еще легче добиться результата, регулярно посещая тренажерный зал и качественно выполняя необходимые упражнения. А если добавить ко всему еще и правильное питание, цель будет достигнута в рекордные сроки.
Для того, чтобы пресс проявился максимально, необходимо избавиться от всего жира, накопленного за многие годы. Если включить в свой рацион следующие продукты, процесс накачки пресса покажется тебе совсем уж не таким сложным.
Прессованный творог
В твою жиросжигающую диету обязательно должен входить протеин. Без него накачивание пресса превратится в гиблый номер. Прессованный творог является идеальным вариантом для заполнения вакуума в желудке. При выборе обязательно следи, чтобы он был не соленым. Проблема в том, что соль задерживает в организме воду, что непозволительно при твоей диете.
Яичные белки
Незаменимый продукт. Именно яйца смогут дать тебе ровно столько белка, сколько требует твой организм. При этом, такой белок будет натуральным и очень легко усвоится. Плюс ко всему, это целая кладезь аминокислот. Употребив столь огромную дозу протеина, можно спокойно начинать работать над своим прессом.
Читай также: Программы тренировок пресса
Яблоки
С того момента, как с твоего рациона почти исчезнут углеводы, организм немедля объявит тебе войну. Для того, чтобы облегчить процесс отвыкания, налегай на фрукты. В них содержится достаточно углеводов, которые обладают немного иными свойствами. Останови свой выбор на яблоках: они состоят из полезных волокон, а также нормализуют твое кровяное давление.
Кокосовое масло
Естественно, никто из нас не налегает во время обеда или ужина на кокосовое масло. Хотя, эта полезная привычка очень бы тебе пригодилась: в состав масла входят триглицериды. В этих жирах сильно нуждается твой организм, ведь они заряжают его огромной энергией. А еще кокосовое масло максимально ускоряет обмен веществ, даже в том случае, когда тело еще не приспособилось к таком темпу. Идеальный продукт для накачивания пресса в рекордно короткие сроки.
Овсяная каша без сахара
Овсянка являет собой идеальный баланс между калориями и питательными свойствами на грамм блюда. Если посчитать, получим следующее: в тарелке каши содержится примерно 150 калорий, а в рисе или в запеченной картошке – по 216 и 180 калорий соответственно. Если овсянка без сахара совсем не лезет в горло, посыпь ее натуральной ванилью, корицей или добавь ложечку меда.
Арахисовое масло
Данный вид масла имеет два преимущества – в его состав входит очень много полезных жиров и оно быстро насыщает твой организм. Употребив всего 2 ч.л. арахисового масла, ты легко утолишь свой голод. Кстати, этот продукт чудесно сочетается с овсяной кашей.
Шпинат
Мультяшный моряк Папай определенно знал, на что надо налегать. Шпинат состоит из колоссального количества полезных веществ: фолиевая кислота, марганец, бета-каротин, витамин К, лютеин (пигмент, который улучшает зрение), магний, огромное количество антиоксидантов и, естественно, протеин, который принимает самое непосредственное участие в формировании идеального пресса.
—
Источник