Проверьте, есть ли он в вашем рационе.
Каждый человек несколько раз в жизни сталкивается с возрастными изменениями. Так, в 70 лет настает поворотный момент на пути старения человека, заявил японский эксперт Хидэки Вада, его слова передает «Мир 24» со ссылкой на издание Toyo Keizai.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Поэтому, чтобы сохранить бодрость духа и после 80 лет, по его словам, стоит придерживаться определенного образа жизни.
Мотивация
Для начала эксперт отметил, что человек должен сохранять мотивацию к деятельности и к движению, ведь именно это жизнь. Вада подчеркнул, что многие пожилые люди не хотят выходить на улицу, общаться с людьми, но совершенно зря. Ведь такой образ жизни заставляет стареть быстрее.
Как сохранить мотивацию?
Сохранить мотивацию можно несколькими способами, в их числе, например, правильное питание. Так, эксперт напомнил, что очень важно употреблять мясо, которое помогает организму вырабатывать серотонин, или «гормон счастья». Он объяснил, что мясо богато аминокислотой, триптофаном, которая считается строительным материалом для производства серотонина. То есть чем больше человек употребляет мяса, тем больше нужного гормона у него вырабатывается, благодаря этому повышается мотивация.
Вада рассказал, что примерно 20 процентов японцев стразе 70 лет испытывают дефицит белка. Эксперт объяснил это тем, что его сограждане едят слишком мало мяса, примерно 80 граммов в день, хотя суточная норма — 300 граммов.