Рассматриваем плюсы, минусы и целесообразность использования современных фитнес-гаджетов.
Современные технологии — в виде смартфонов и умных часов — добились больших успехов, позволяя нам лучше управлять своей жизнью и контролировать повседневные привычки. В наши дни многие люди любят отслеживать свои данные, и именно поэтому фитнес-трекеры настолько привлекательны: они позволяют нам следить за своей физической формой способами, которые казались нам невозможными всего несколько лет назад.
И хотя на первый взгляд все это звучит довольно круто, следует задаться вопросом, действительно ли эти вещи так необходимы. Являются ли они неотъемлемой частью современного фитнеса или это просто очередной трюк, без которого можно спокойно обойтись? Давайте рассмотрим плюсы и минусы использования фитнес-трекера, чтобы решить, стоит ли он денег.
Что на самом деле учитывает фитнес-трекер?
Почти каждый фитнес-трекер способен отслеживать как минимум две вещи: количество шагов, которые вы делаете, и количество сожженных калорий. Сожженные калории зависят от того, сколько шагов вы делаете, что делает самые простые фитнес-трекеры современным воплощением шагомера.
Некоторые модели также способны отслеживать количество ступенек, по которым вы поднимаетесь каждый день, выполняя роль своего рода высотомера. В дополнение к этому, многие фитнес-трекеры теперь могут оценивать ваш сон: от количества часов, которые вы спите, до фактического качества сна.
Это те функции, которые вы найдете даже в недорогих гаджетах, но некоторые из более дорогих предлагают еще больше функций. Например, мониторинг частоты сердечных сокращений с помощью оптических датчиков, которые крепятся к вашему запястью и могут измерять пульс. Более того, существуют различные спортивные трекеры, которые способны более точно отслеживать такие действия, как бег, езда на велосипеде, скалолазание и плавание, часто используя GPS для измерения определенных расстояний.
Кому стоит приобрести фитнес-трекер?
Одним из самых очевидных факторов, которые следует учитывать при покупке этого гаджета, является цена. Несмотря на то, что простые фитнес-трекеры довольно доступны, это все еще расходы, и они не являются абсолютно необходимыми. Поэтому, если у вас ограниченный бюджет, вы, вероятно, сможете обойтись без них. Вместо этого потратьте эти деньги на абонемент в тренажерный зал или питательные продукты для своего рациона.
Но если у вас есть деньги, следующий вопрос, который нужно задать себе: для чего конкретно вы будете его использовать. Если вы увлекаетесь технологиями и любите следить за каждым аспектом своей жизни, то этот гаджет определенно создан для вас. Вы будете отслеживать свои калории, шаги, качество сна и частоту сердечных сокращений, а затем сможете соответствующим образом оптимизировать каждый из этих показателей.
Однако, если вы не любитель лайфхаков, но хотите немного похудеть, фитнес-трекер может стать отличным способом начать более регулярно заниматься спортом и контролировать свои привычки. Вы можете установить для себя цели по шагам, которые вы затем будете выполнять каждый день. Превратите упражнения в игру, в которую вы играете с самим собой, пытаясь превзойти количество шагов, которое вы сделали день или неделю назад.
Кому не стоит покупать фитнес-трекер?
Как мы уже сказали, если у вас ограниченный бюджет, есть лучшие способы потратить свои деньги. Кроме того, есть предел тому, что фитнес-трекеры могут правильно отслеживать.
Во-первых, количество сожженных за день калорий, указываемое многими гаджетами, может существенно отличаться от ваших фактических энергозатрат. Поэтому лучше воспринимать эту цифру лишь как ориентир. Также, если вы занимаетесь силовыми тренировками, в настоящее время на рынке нет проверенных трекеров, которые могли бы точно измерить количество выполненных вами повторений и подходов, не говоря уже о точном определении расхода калорий.
Наконец, если вы перегружены слишком большим количеством информации, вам следует дважды подумать, прежде чем приобретать новый девайс. Существует тонкая грань между простым знанием ваших ежедневных шагов, калорий и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и одержимостью этими данными.
Очевидно, что на сегодняшний день для многих людей фитнес-трекеры могут быть просто крутой игрушкой, но вряд ли необходимостью. И они не обязательно предоставят много полезных данных, которые действительно помогут вам стать лучше.