Всем известно, что любые физические нагрузки, а особенно регулярные спортивные тренировки, могут избавить человека от множества проблем со здоровьем
Всем известно, что любые физические нагрузки, а особенно регулярные спортивные тренировки, могут избавить человека от множества проблем со здоровьем. И ученые доказали, что определенные виды спорта оказывают благотворное влияние на организм человека.
Регулярные тренировки прекрасно помогают при депрессии, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и даже являются профилактикой онкологических заболеваний.
В результате исследований международные специалисты выяснили, какое значение для здоровья имеет тот или иной вид спорта. С этой целью был проведён эксперимент, который длился на протяжении 15 лет (с 1994 по 2008 год). В нём приняли участие 80 тыс. человек в возрасте от 30 лет и старше. Респонденты отличались друг от друга материальным и социальным положением. На протяжении всего периода эксперимента добровольцы регулярно выполняли конкретные физические упражнения. В результате аналитики выяснили, что те люди, которые уделяли особое внимание конкретному виду спорта, стали чувствовать себя намного здоровее. Также у них увеличились все шансы на бо́льшую продолжительность жизни.
Хотим предложить твоему вниманию обзор тех видов спорта, которые помогут укрепить здоровье, физическую форму и психологическое состояние.
1. Теннис или бадминтон (любой вид спорта с ракеткой)
Специалисты утверждают, что бадминтон, теннис и сквош могут принести твоему здоровью максимальную пользу. По их мнению, спортивные игры с ракеткой снижают риск смерти на 56%. Это больше, чем у других видов спорта. Дело в том, что находясь в постоянном ритме, у человека одновременно работают сердце, легкие и мышцы. В результате улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и повышается общий тонус. При этом развиваются полезные для человека физические качества, такие как ловкость, скорость и выносливость.
Интенсивные и постоянные перемещения игроков помогают им держать себя в прекрасной форме и препятствуют появлению лишних килограммов. Результат постоянных тренировок – это прекрасные координационные способности, сила, ловкость, выносливость и благоприятное воздействие на нервную и кардио-респираторную системы.
Также доказано, что эти виды спорта влияют на быстроту мышления, так как надо быстро просчитать сразу несколько вариантов ударов. А чтобы это сделать, необходима мгновенная реакция. Поэтому тренировки с ракеткой способны улучшить и укрепить не только физическое, но и эмоциональное состояние человека.
Еще этот вид спорта оказывает положительное влияние на органы зрения.
2. Аэробные тренировки
Отцом-основателем аэробики является доктор Кеннет Купер, но популярным этот вид физических нагрузок стал благодаря актрисе Джейн Фонде. В 1982 году она выступила по телевидению с собственной программой упражнений, которые сопровождались музыкальным оформлением. И с тех пор аэробика завоевала мировое признание и стала одним из популярнейших видов спортивных занятий.
Суть аэробных тренировок – это укрепление сердца и сосудов, улучшение самочувствия и физической формы, а также похудение.
Аэробные нагрузки – набор всевозможных гимнастических упражнений, быстрая ходьба, бег, танцы, гимнастика, упражнения для развития силы и гибкости. Как результат регулярных занятий этим видом спорта – это прекрасная физическая форма, гибкость, выносливость, а также сильный оздоровительный эффект всего организма.
Главное преимущество аэробики – это возможность заниматься людям любого возраста. По мнению медиков, занятия аэробикой способны уменьшить риск летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.
3. Плавание
В современном мире одним из популярных и любимых видов спорта является плавание. По мнению ученых из Гарвардского университета, регулярное плавание способствует уменьшению веса и укреплению сердечно-сосудистой системы. Особенно этот вид спорта полезен тем, кто восстанавливается после операций и всевозможных травм.
В процессе плавания практически отсутствует риск получения каких-либо повреждений. В бассейне человек развивает и укрепляет мышцы ног, рук, спины, плеч и шеи. При этом все группы мышц получают разнообразную нагрузку. Плавание и занятия в бассейне помогают мышцам стать более эластичными, гибкими и крепкими.
Все нагрузки в воде ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. За 1 час занятий в бассейне расходуется 500 калории. Плавание максимально улучшает работу легких, вентилируя и расширяя их. При этом очищается кровь и, соответственно, все органы. Во время плавания каждая клеточка организма хорошо насыщается кислородом.
Ко всему сказанному необходимо добавить неоспоримый факт – вода обладает уникальными закаливающими свойствами, укрепляет иммунитет и психологическое здоровье. В каком бы настроении ты не пришел в бассейн, оттуда ты выйдешь бодрым, умиротворенным и уверенным в себе.
4. Велосипедный спорт
Езда на велосипеде на свежем воздухе также является одним из видов спорта, который оказывает положительное влияние на организм человека, тем самым продлевая жизнь. Исследования ученых доказали, что занятия велоспортом способны продлить жизнь человека на 15%.
При катании на велосипеде задействованы мышцы ног, ягодиц, рук, плеч и живота. Также развивается подвижность суставов. Велосипедисты прекрасно чувствуют баланс и имеют хорошую координацию движений.
Ученые пришли к заключению, что регулярно езда на велосипеде способна снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Очень важно, что этот вид спорта связан с пребыванием на свежем воздухе, что хорошо влияет на бронхолегочную систему организма.
Специалистами доказано, что те люди, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, имеют шанс снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 28%. Любая физическая нагрузка очень полезна для человеческого организма. При этом человек сам может выбирать, каким видом спорта ему заниматься – будь то волейбол или пробежки на свежем воздухе.
—
Источник