Такое заболевание как гипертония, довольно частое явление в жизни многих людей. Особенно проблемным оно является для мужчин, ведь при возникновении заболевания, они стараются о нём не говорить, пока ситуация не станет хуже. А бывают так, что про проблему они и не знают.
Стоит знать, что возникновению гипертонии способствует чаще всего неправильный образ жизни и неправильное питание. Перегрузки на работе, которые сильная часть населения, стремится не замечать, и различные стрессы, ведь в современном мире их предостаточно. Всегда следует знать симптомы, которые сопровождают это заболевание и не игнорировать их. В число основных входят:
- Повышенная сонливость
- Потеря аппетита
- Головная боль
- Спад работоспособности
- Повышенное потоотделение
Начинает сопровождать чувство тревожности, причем оно появляется и без явно выраженной причины. Иногда появляются носовые кровотечения. Можно будет наблюдать и состояние рассеянности.
Это всё признаки повышенного давления. Чтобы его нормализовать, необходимо в первую очередь, обратить внимание на свой образ жизни и на своё питание.
Что будет полезно для мужчин?
Не секрет, что мужчины часто предпочитают жирную и калорийную пищу. Но именно она и провоцирует недостаток в организме необходимых витаминов. Кроме этого, она вызывает дефицит важных микроэлементов. Полезным будет включить в свой рацион такие продукты:
- Красную рыбу
- Яйца куриные
- Морепродукты
- Гранаты
- Чеснок
- Сельдерей
Если речь идет о мужчине, возраст которого называют почтенным, то следует внести изменения и в образ жизни. То, что раньше было возможным или имело место, необходимо забыть или свести к минимуму. Сюда можно отнести:
- Отказ от курения, а также от алкоголя
- Сведение к минимуму употребление крепкого чая и кофе
- Потребление соли сократить до минимума
Ввести в свой образ жизни физические нагрузки, в виде физических упражнений, лучше, если будет подобран комплекс упражнений. Хорошим решением будет и избегать стрессовых ситуаций.
Рацион питания при повышенном давлении
Чтобы давление привести в норму, необходимо есть продукты, которые этому будут способствовать. В их число входят:
- Овощи, такие как тыква, морковь, перец сладкий, свекла, чеснок
- Ягоды и фрукты, как свежие, так и сухофрукты
- Свежая зелень, в число которой входит укроп, петрушка базилик (хорошо добавлять в суп)
- Молочные продукты с небольшим процентом жирности (это же касается и кисломолочных продуктов)
- Крупы, такие как овсянка и гречка, ячневая и пшеничная
- Нежирное мясо, сюда можно отнести курицу и крольчатину, телятину и говядину
В приготовленную пищу можно добавлять растительные масла, такие как:
- Подсолнечное
- Кукурузное
- Оливковое
Первые блюда приготавливать на нежирном бульоне. Хорошо включать в свой рацион свежую капусту и орехи.