В продолжение последних недель до начала 2023 NOBULL CrossFit Games, организаторами соревнований была опубликована серия постов, анонсирующая то, чего следует ожидать от турнира «атлетам обоих индивидуцальных, возрастных и командных дивизионов». В частности, ими было упомянуто, что:
- Атлеты всех дивизионов будут выполнять Олимпийский Тяжелоатлетический комплекс (Olympic Weightlifting Total) на 2023 CrossFit Games [1];
- Атлетам всех дивизионов предстоит выполнить 5-тикилометровый кросс (атлеты адаптивных групп будут выполнять задание на лыжный тренажерах SkiErg) [2];
- Атлетам обоих индивидуальных, возрастных и адаптивных дивизионов предстоит выполнить одну из вариаций бенчмарка Helen [3].
И, коль уж скоро речь зашла о «девичьих» бенчмарках, давайте посмотрим на то, какие из них уже входили в программу CrossFit Games в предыдущие года.
Напоминание: «Girl WODs» являет собой серию эталонных тестов, служащих объективным показателем текущего уровня подготовленности Кроссфит-атлета и его прогресса. Каждый из входящих в «Girl WODs» тестов носит имя той или иной Кроссфит-атлетки, что, собственно, и объясняет название всей совокупности бенчмарков.
- Первоначальная серия «девичьих» тестов была опубликована в 2003-м году и включала в себя «Angie», «Barbara», «Chelsea», «Diane», «Elizabeth» и «Fran». Позднее, в 2007-м году этот набор пополнился еще семью новыми тренировками.
- «Helen» впервые была опубликована на официальном сайте CrossFit еще в 2003-м году под названием «The CrossFit Challenge». В ноябре того же года, задание было переименовано в «Helen» и повторно опубликовано на главной странице.
- В этом Августе легендарному нормативу «Helen» исполняется 20 лет.
- За все время своего существования, наилучший результат в стандартной версии «Helen» был продемонстрирован победителем первых в своей истории CrossFit Games 2007-го года Джеймсом Фицджеральдом, справившимся с заданием за каких-то 6:59.41.
| Helen | Выполнить 3 раунда за минимальное время: · 400 м бега · 21 мах гирей/16 кг · 12 подтягиваний |
Как уже было упомянуто ранее, выполнение этих бенчмарков является важной составляющей тренировочного процесса любого кроссфит-атлета (и, скорее всего, вы могли наблюдать их в своем аффилиате никак не реже раза в месяц) – однако, эти тесты предназначены не только для атлетов-любителей, но и представителей элитных дивизионов на CrossFit Games, лучшим подтверждением чему может являться тот факт, что один или два «девичьих» теста неизменно входят в программу Игр из года в год.
Крупным планом: К сегодняшнему дню на CrossFit Games было представлено 17 «Girl WODs» с различными их вариациями, причем наибольшее число отсылок к легендарным бенчмаркам пришлось на 2020 год – последнее объяснялось тем, что соревнования того года проводились в удаленном формате, и классические тесты гораздо лучше вписывались в обстановку среднестатистического Кроссфит-аффилиата.
Чаще всего в программе CrossFit Games встречались:
- Amanda: 2
- Nancy: 2
- Fran: 2
- Diane: 2
- Elizabeth: 2
- Grace: 2
- Isabel: 2
- Jackie: 1
- Helen: 1
- Наибольшее число побед в «девичьих» бенчмарках принадлежит Мэту Фрейзеру, единственному из всех атлетов, сумевшему превзойти всех своих соперников аж пять раз. Среди женщин, аналогичный рекорд принадлежит Тиа-Клер Туми, одержавшей 4 победы.
Чего ожидать: Возможно, вам показалось, что оригинальная версия бенчмарка слишком проста для элитных Кроссфит-атлетов, и организаторы турнира почти что гарантированно придерживаются той же позиции – поэтому предполагается, что в 2023 году мы увидим модифицированную в более трудную сторону версию Helen.
Так, к примеру, вместо забега на 400 м мы можем увидеть:
- Бег на более длинные дистанции
- Бег с дополнительным отягощением
- Бег на Assault Runner [разновидность беговой дорожки, имитирующей подъем в гору]
В свою очередь, 21 мах гирей 24/16 кг может быть заменен на:
- Работу с более тяжелой гирей
- Рывки гири
- Выполнение подхода без разбива
Наконец, 12 подтягиваний могут быть модифицированы как:
- Выходы на турнике/кольцах
- Строгие подтягивания
- 12 подтягиваний без разбива
- Бурпи с подтягиванием
… не исключая всевозможных вариаций перечисленных выше условий. Иными словами, единственный способ узнать ответ на вопрос, какие испытания подготовили огранизаторы турнира на этот раз, состоит в том, чтобы дождаться их начала. К счастью, нам с вами осталось не так уж долго ждать – ведь до начала 2023 CrossFit Games осталось менее 10 дней.
Источники новости
[0] https://morningchalkup.com
[1] https://games.crossfit.com/announcement/14273
[2] https://games.crossfit.com/announcement/14260
[3] https://games.crossfit.com/announcement/14254