Меньше жира, больше тренировок и белка — формула звучит логично. Но как достигнуть такого результата в сжатые сроки? Отвечает профессионал.
Теги: Кино Советы тренера Американские актеры Тренировки звезд
Меньше жира — лучше форма
В ремейке фильма «Дом у дороги», который в этом году снял режиссер Даг Лайман, Джейк Джилленхол выглядит просто великолепно и довольно непривычно для себя. Актер заметно нарастил мышечную массу и может похвастаться рельефным прессом. Как рассказал его персональный тренер Джейсон Уолш, для этого Джейку пришлось избавиться от пяти процентов жира. Однако это был непростой путь, и тандем проявил креативность.
Джейсон Уолш и Джейк ДжилленхолСоцсети , как Педро Паскаль, Мэтт Дэймон, Майлз Теллер и Брэдли Купер.
Интенсивные тренировки Джейка
Уолш подробно описал тренировку Джейка Джилленхола перед съемками «Дома у дороги». Тренер разработал комплекс с акцентом на упражнениях на подвижность, изометрических упражнениях, работе с тяжелыми салазками, приседаниях с безопасным грифом, упражнениях со штангой на предплечьях, упражнениях с мешком со смещенным грузом, жимах лежа на полу и отжиманиях с цепями.
Соцсети были сверхинтенсивными. Главной целью, которую он преследовал, было наращивание мышечной массы. Однако это было бы невозможно без получения достаточного количества белка, а Джейку требовалось его очень много.
Как решили вопрос с белком?
Для большинства людей достижение экстремального количества белка означало бы выбор в пользу сывороточного протеинового порошка. Однако у актера он вызывал проблемы с пищеварением, так как плохо усваивался. Это не редкое явление, сывороточный протеин не подходит людям с непереносимостью лактозы, а это примерно 65% населения планеты.
Кадр из фильма «Дом у дороги», 2024 годimdb.com Загружаем