Замечаете раздражительность? Не спешите идти в аптеку.
Магний — основа крепкой нервной системы. Не зря мы постоянно слышим про препараты «от нервов», которые содержат это вещество. Однако, чтобы справиться со стрессом, не обязательно покупать дорогостоящие лекарства. Магний также содержится в различных натуральных продуктах.
«Несмотря на то, что в пище магния действительно много, современный человек получает этот важный элемент с продуктами всего чуть больше половины от требуемой нормы», — говорит Kp.ru врач-диетолог Людмила Денисенко.
Мужчинам следует употреблять от 400 до 420 миллиграммов магния ежедневно, а женщинам — от 310 до 320. Однако из-за того, что современные люди все чаще питаются переработанными продуктами, полезного вещества в их организм попадает крайне мало. Дело в том, что в процессе приготовления такой еды магний просто «теряется».
Кроме неправильного питания на содержание магния в организме также влияют:
- Сахарный диабет;
- Хронический алкоголизм;
- Целиакия (врожденная непереносимость растительного белка глютена).