Многие считают, что вегетарианцы не могут иметь фигурные мышцы из-за их рациона. Однако диетологи опровергли широко распространенный стереотип
Как известно, для формирования мышечной массы необходима белковая пища. Люди нередко думают, что белки содержатся лишь в еде животного происхождения.
Тем не менее, у вегетарианцев и тех, кто решил сократить количество потребляемого животного белка, есть все шансы сделать мышцы красивыми, так как существует растительный белок.
Диетолог Мэтт Фауль и по совместительству тренер по трансформации тела составили список растительный продуктов, в которых содержится белок.
В списке указано количество белка продукта в одной чашке.
— миндальные орехи – 20 г;
— соевый темпе – 30 г;
— нут – 15 г;
— чечевица – 18 г;
— крупа киона – 11 г;
— свежий шпинат – 5 г;
— овес – 7 г;
— зеленый горошек – 9 г.
Специалисты считают, что правильно подобранный вегетарианский рацион может способствовать формированию мышц, так как он полностью удовлетворяет потребности организма в питательных компонентах. Кроме того, перечисленные продукты утоляют голод.
У вегетарианцев есть все возможности сформировать фигуру с выразительными мышцами. Главное придерживаться правильной диеты и не забывать посещать тренажерный зал.
—
Источник