Будучи богато жирами, авокадо может помочь стать стройнее. Тэги: Вопрос-ответ Популярное Рацион Похудение
Авокадо — уникальный вкусный фрукт, который стал особенно популярен в последние годы. Это неспроста, ведь полезных свойств у этого плода предостаточно. Так сложилось, что авокадо мы привыкли ассоциировать со здоровым питанием и диетой для похудения. В этой статье мы расскажем, насколько оно полезно для снижения веса.
Авокадо помогает дольше чувствовать себя сытым
Продукты с высоким содержанием жира или клетчатки могут помочь вам почувствовать себя более сытым после еды. Отчасти это связано с тем, что жир и клетчатка замедляют выход пищи из желудка. Это способствует большему чувству насыщения и может означать, что вы будете дольше переваривать еду между приемами пищи и, возможно, даже употребите меньше калорий в целом.
С другой стороны, пищевые волокна, содержащиеся в растительных продуктах, также замедляют переваривание еды в желудочно-кишечном тракте, что способствует большему насыщению. Авокадо богато как жирами, так и клетчаткой, а это значит, что оно способно оказывать сильное влияние на чувство сытости.
Авокадо помогает поддерживать вес
Исследования показали, что люди, которые едят много фруктов и овощей, обычно имеют меньшую массу тела. Одно крупное обсервационное исследование изучало особенности питания американцев. Те, кто ел авокадо, как правило, придерживались более здорового питания, имели более низкий риск метаболического синдрома и меньшую массу тела, чем те, кто его не ел. Хотя это не обязательно означает, что авокадо делает людей более здоровыми, но этот факт показывает, что авокадо может хорошо вписаться в здоровую диету. Поэтому нет оснований полагать, что при похудении следует его избегать.
