Поразительно, какое количество мелких и крупных неприятностей (от подагры до артроза) могут доставить вам собственные стопы. Неприятности эти, однако, вполне можно предотвратить — если, конечно, делать все по уму и не относиться к своим ногам наплевательски, как будто вы уже мысленно набили на них татуировку «они устали».
Проблема № 1: грибок
В быту это иногда зовется «стопа атлета», ощущается как неприятное раздражение кожи ног, а по факту является грибковой инфекцией. Страдает при этом не только кожа (она шелушится), но и ногти (желтеют и становятся ломкими). Если терпеть, ситуация осложнится и станет серьезной дерматологической проблемой.
Что делать Грибок бывает сложно извести, он нередко возвращается на любимую поляну, так что лучше не доводить. Его стихия — тепло и влага (влажные носки, не дышащая обувь); лучшее средство профилактики — присыпки, содержащие вещество миконазол (пользуйтесь перед тренировкой). Если инфекция уже с вами, помните, что противогрибковые мази нужно наносить только на сухую кожу.
Проблема № 2: искривление
Молоткообразное искривление случается обычно со вторым-третьим пальцами стопы: по форме они начинают напоминать букву Z и биться о ботинки изнутри. Главная причина — дисбаланс капсульно-связочно-сухожильного комплекса, не позволяющий пальцам выпрямляться при ходьбе. Симптомы: боль, мозоли, травмы.
Что делать Выбирайте обувь так, чтобы вообще ничто не стесняло пальцы ног при ходьбе. Чтобы пальцы не закостенели окончательно в искривленном виде, регулярно выполняйте простое упражнение: положите на пол обычный теннисный мяч и пытайтесь ухватить его и поднять пальцами левой, потом правой ноги. Уделяйте этому делу 5–10 минут.
Проблема № 3: «косточка»
Неудобная обувь или анатомическая предрасположенность могут стать причиной деформации сустава в основании большого пальца, и тот прет вбок. В то же время большой палец начинает беспощадно давить на собратьев. При этом предсказать, насколько быстро будет расти «косточка», невозможно, и вот уже стопа похожа на дверь на косых петлях.