[ad_1]
Италия – страна-лидер по продолжительности жизни. В среднем ее жительницы доживают до 85 лет, а жители – до 81 года.
Lecco Notizie пишет: их секрет в правильном питании. Итальянцы едят качественную натуральную пищу, что содержит витамины А, С и Е, фолиевую кислоту, кальций, минеральные соли, жирные кислоты и антиоксиданты.
Антиоксиданты необходимы организму для того, чтобы он долго сохранял молодость и здоровье. Их много в зеленом чае, чернике, облепихе и финиках. Также итальянские долгожители пьют много свежевыжатого грейпфрутового сока, любят орехи, зелень, салат и молочную продукцию.
Эксперты по питанию также советуют съедать не менее 1,1 гр белка на кг веса в день, благодаря чему сохраняется достаточная мышечная масса.
Этот рацион не только полезный, но и очень вкусный. Итальянская кухня богата прекрасными рецептами, которые тебе обязательно надо попробовать.
А если у тебя уже есть любимое блюдо, поделись в комментариях!
[ad_2]