Вот мы и добрались до финальной недели 2024 CrossFit Games Open. Несмотря на вынужденные изменения в первоначальных планах организаторов соревнований, связанные с состоянием здоровья Тиа-Клер Туми (каковой и предстояло продемонстрировать эталонное исполнение 24.3 вместе с Ариэль Лоуэн), живая трансляция анонса этого теста все же была проведена в стенах того же CrossFit PRVN в исполнении Ариэль Лоуэн, Джея Крауча, Сидни Уэллс и Романа Хренникова. Наконец, в роли ведущего этого шоу выступил никто иной, как Джоко Виллинк – тренер, автор нескольких книг, владелец собственного бренда спортивного питания JockoFuel и просто давний фанат Кроссфита.
| CrossFit Open 24.3 | Выполнить задание за минимальное время:
5 раундов из:
1 минута отдыха 5 раундов из:
*Ограничение по времени: 15 минут |
Масштабирование:
Ниже представлен облегченный стандарт выполнения задания 24.3:
| CrossFit Open 24.3 | Выполнить задание за минимальное время:
5 раундов из:
1 минута отдыха 5 раундов из:
*Ограничение по времени: 15 минут |
Быстрый старт:
- Займите исходное положение стоя под турником.
- По стартовому сигналу таймера, переместитесь к заранее собранной штанге и выполните 10 повторений выбросов с более легким весом.
- Затем, выполните 10 подтягиваний с касанием грудью перекладины. Повторите эту связку еще 5 раз.
- После момента завершения последнего из пяти раундов выбросов и подтягиваний, отдохните не менее 60 секунд.
- Вернитесь к турнику. По истечению отведенного времени на отдых, снова подойдите к штанге.
- Выполните 5 раундов из 7 выбросов с более тяжелым весом и 7 выходов на турнике.
- Временем завершения выполнения задания считается момент, когда атлет закрыл последнее повторение выходов на турнике ЛИБО истечение 15-тиминутного временного интервала, отведенного на выполнение задания.
Детали:
- Во время отдыха таймер НЕ ставится на паузу.
- Из соображений безопасности штанга должна находиться не менее, чем в 1,5 метрах от турника.
- Атлеты вправе прибегнуть к посторонней помощи при смене рабочих весов на штанге.
- Если выполнение задания было прервано сигналом об истечении времени, результатом атлета считается общее число выполненных повторений.
- Если атлет полностью выполняет задание до истечения времени, то его результат
Результаты элитных Кроссфит-атлетов:
Мужчины:
- Джей Крауч – 9:14
- Роман Хренников – 10:07
Женщины:
- Ариэль Лоуэн – 10:11
- Сидни Уэллс – 10:37
Источники новости
- https://games.crossfit.com
- https://thebarbellspin.com