Ты устал, и не можешь заниматься спортом? Тебе хочется сладкого? Ты испытываешь постоянный стресс? Во всем может оказаться виновата твоя работа. Читай дальше, чтобы узнать, что с этим делать.
Promotion
-
Хочешь получить HONOR 20 PRO? Не упусти свой шанс!
-
Камерное искусство: в чем секрет нового номера Men's Health?
-
Как получить V-образную фигуру: 6 упражнений на дельты от X-fit
-
Международный фестиваль фитнеса Russian Fitness Fair 2.0.
-
Самая спортивная вечеринка лета: день рождения Сети Спортивных Сооружений России
С самого детства нас приучают сидеть и никуда не двигаться: сначала эти мучительные шесть-семь уроков, после которых нужно делать домашнее задание, потом университет с бесконечными сессиями и экзаменами, а теперь вот работа, на которой мы проводим большую часть своей жизни. И, как ты понимаешь, если не следить за диетой и не держать метаболизм на нужном уровне разгона, ты набираешь лишний вес каждый час просиживания штанов в этих важных для тебя инстанциях. Мы собрали список опасностей, которые угрожают твоим кубикам на животе с того момента, как ты садишься на рабочее место, и не забыли приложить советы, которые помогут их избежать.
1. Твои коллеги склоняют тебя к обжорству
Вспомни последний раз, когда ты обедал вместе с сослуживцами. Мало того, что у тебя всегда есть дежурная печенька к чаю в офисе, в столовой ты набираешь ровно столько же еды, сколько и твой толстенький коллега. Ну а уж если у тебя важное совещание, и кто-то из начальников решит принести пончиков для разрядки, — вот уж будь уверен, что ты набросишься на них первым.
Что с этим делать
Ученые считают, что мы едим в два раза больше, когда съестное у нас перед глазами. Например, когда ты смотришь на изобилие супов и закусок на подносе у своего коллеги, тебе непременно хочется этот рекорд повторить, а то и побить. Старайся убирать из виду все сладости, которые обычно лежат рядом с кофемашиной, а свою порцию выбирать, исходя из собственной диеты.
2. У тебя на работе слишком холодно
Да, это может случиться и в погожий летний денек, когда соседи по офису врубают кондиционер на полную. Алан Хэдж, исследователь из Корнельского университета, говорит, что наше тело старается запасти подкожный жирок, когда чувствует, что температура воздуха слегка ниже нормы, чтобы утеплиться. Хэдж считает, что таким образом ты можешь набрать лишнюю пару килограммов жира за год.
Что с этим делать
Когда ты продумываешь детали своего гардероба, обязательно прикинь, что ты можешь надеть в условиях излишней прохлады или всегда держи на рабочем месте теплую осеннюю одежду — пригодится. Нет, мы не имеем в виду, что теперь тебе нужно выглядеть, как советская бухгалтерша с пледом на плечах, но, как минимум, если у тебя найдется теплая худи, эта проблема будет решена.
3. Рядом с твоим рабочим местом нет окна
У американских исследователей есть мнение, что солнечный свет не только помогает организму пробудиться, но и слегка ускоряет обмен веществ. Особенно это касается утреннего солнца. Теория заключается в том, что недостаток утреннего света побуждает тебя съедать больше, чтобы сэкономить энергию, поэтому в пасмурные дни у тебя наблюдается повышенный аппетит.
Что с этим делать
Постарайся проводить больше времени на солнце, например, прогуливаясь пешком на работу. Если ты живешь в другой части города, ты можешь парковать машину за несколько кварталов до работы, чтобы выкроить 10-15 минут на прогулку.
4. Ты объедаешься на нервной почве
Спроси у нескольких своих друзей, чувствуют ли они нервное напряжение на работе, и обязательно найдется парень, который буквально сгорает от стресса. Когда ты нервничаешь, твой организм требует больше сахара и жиров, и более того, твой метаболизм замедляется.
Что с этим делать
Вот в этой ситуации тебе действительно придется попробовать техники вроде глубокого дыхания и медитации. Кроме того, главные два фактоа, влияющих на душевное равновесие — это количество сна и расписание твоих тренировок. Если и то и другое у тебя исчисляется считанными часами в неделю — ты просто напросто не сможешь хранить спокойствие. Спи больше и занимайся спортом!
5. У тебя нет времени ни на сон, ни на тренировки
Нервная и отвественная работа, скорее всего, отнимает у тебя массу времени. Спорим, что ты не берешь полноценный перерыв на обед, а если и тратишь свой час на отдых, ты остаешься в цепких лапах интернета? Но, при этом, ты чувствуешь себя чудовищно усталым в конце рабочего дня.
Что с этим делать
В самые напряженные дни старайся начинать с питательного, и, говоря простым языком, нажористого завтрака. Проведена масса исследований, результаты которых говорят, что половина от твоей дневной нормы калорий может быть запросто употреблена в начале дня. Таким образом ты будешь меньше объедаться и у тебя освободится время на работу. Если у тебя не находится даже часа в сутки для тренировки (в чем мы, откровенно говоря, сомневаемся), старайся быть более активным физически, например, никогда не пользоваться лифтом и общественным транспортом на коротких дистанциях. Если ты будешь активнее, то и засыпать ты будешь раньше, по зову измотанного организма.