Итак, ты морально созрел для продолжения рода. С чего начать? Шутки в сторону — на самом деле, если ты ответственно подходишь к предстоящему отцовству, тебя ждет нешуточная подготовка, на которую уйдет не один месяц.
Статистика неутешительна: по словам медиков, около половины проблем с зачатием и здоровьем ребенка происходит по вине мужчин. Даже у 20-летних юношей, которые еще лет десять-пятнадцать не планируют тратиться на расширенную медицинскую страховку, в 36 % случаев обнаруживаются проблемы, которые в лучшем случае могут отодвинуть отцовство в неопределенно далекое будущее. Что уж говорить о более солидном возрасте, когда к результатам подросткового легкомыслия добавляются вредные привычки, стрессы и последствия спортивных травм.
Западные страховые компании уже второй год предлагают мужчинам страховать свою фертильность — или воспользоваться услугами банка спермы, чтобы, сохранив в безопасности будущее потомство, без оглядки пускаться во все тяжкие. Но ты — человек ответственный и сумеешь подготовиться к зачатию как следует без помощи страховой компании.
Читайте также
12 вещей, которым каждый отец должен научить свою дочь
1. За год
Начать подготовку к отцовству следует с чекапа. «Во многих коммерческих клиниках сейчас предлагают специальные программы обследования „Репродуктивное здоровье“, — говорит врач-терапевт Анна Абраменкова. — Но ограничиваться ею не стоит: полный чекап будет гораздо информативнее. Ответственность за репродуктивное здоровье несут не только половые органы, это функция всего организма в целом, и лишь по результатам обследования врач сможет заметить потенциально проблемные области. В вашем случае в обследование помимо посещения специалистов войдут полный спектр анализов, включая анализы на урогенитальные инфекции, расширенный андрологический блок с подробной консультацией уролога и генетическое обследование по наследственным заболеваниям. С результатами чекапа вы приходите к терапевту, который соберет этот пазл в единую картинку, составив план: что будем лечить, а что профилактировать».
Генетическое обследование — это специализированный блок анализов, выявляющих риск наследственных заболеваний для будущего ребенка. Звучит страшновато, хотя на практике ничего страшного в нем нет: это всего лишь комплекс анализов, для которых из тебя выкачают немного крови и, возможно, возьмут соскоб со слизистой рта.
План анализов составит врач-генетик, он же и растолкует тебе результаты. Не бойся: даже неблагоприятные результаты анализов вряд ли лишат тебя шанса благополучно стать отцом. Всевозможные генетические опасности неплохо поддаются коррекции, если озаботиться этим заранее. Анализы можно сдать в той же клинике, где вы проходите обследование, или направиться в специализированное медучреждение — в Москве это прежде всего ФГБНУ «Медико-генетический научный центр» на улице Москворечье. Но если отправиться туда нет возможности, можно ограничиться любой крупной лабораторией — где, кстати, можно сделать весь комплекс необходимых анализов. «Не забудьте сдать анализы на TORCH-инфекции, — предупреждает Анна Абраменкова. — Они выявляют заболевания, которые переносят домашние животные. Сами вы, будучи носителем, можете их даже не заметить, однако ребенку они способны нанести серьезный вред еще внутриутробно».
Кстати, если уж ты дошел до врачей, не поленись сделать все пропущенные в детстве прививки согласно национальному календарю. Ты же не хочешь одарить будущую мать смертельно опасной для плода краснухой, а малыша — тяжелой дифтерией?
Все эти заболевания передаются воздушно-капельным путем и только непривитыми индивидуумами: даже при попадании возбудителя в привитый организм его концентрация будет недостаточной для передачи инфекции.
2. За полгода
Наверняка во время обследования доктор уже объяснил тебе, что ответственный будущий отец должен расстаться с дурными привычками? Если ты уже забыл об этих увещеваниях, самое время о них вспомнить и серьезно пересмотреть свои взгляды на ЗОЖ. Куришь? Имей в виду: вещества, содержащиеся в табачном дыму, сильно ухудшают качество спермы. Любишь с друзьями выпить крафтового под предлогом просмотра футбола? Но пиво здорово угнетает выработку тестостерона. У тебя сидячая работа? Застой кровотока и лимфы в органах малого таза снижает подвижность сперматозоидов. Ну, а если ты с гордостью носишь на животе десяток лишних килограммов, то еще полгода назад врач наверняка зафиксировал у тебя повышенное кровяное давление, которое специалисты связывают с низкой концентрацией сперматозоидов в эякуляте.
«Когда ко мне приходят пары, жалующиеся на проблемы с зачатием, чаще всего они пытаются найти проблемы у женщины, — рассказывает акушер-гинеколог медицинского центра „Натали-Мед“ Наталия Машкина. —
Но по результатам обследований примерно в половине случаев проблема оказывается на стороне мужчины. Для многих это становится откровением. Он полагает, что раз с эрекцией у него все в порядке, то проблем нет. Но потенция и качество спермы — принципиально разные вещи.
Поэтому, если у вас в паре возникли проблемы или хотя бы сомнения, следует сделать спермограмму — она покажет, насколько количество и качество сперматозоидов в эякуляте соответствуют норме».
Читайте также
Секс в гостях у родителей: 6 советов, как остаться незамеченными
На спермограмму тебя может направить как терапевт, так и уролог. Болезненных процедур не будет: анализ спермы берется старинным ручным способом. И помни: даже неблагоприятный результат спермограммы — это не приговор. Если ты благополучно прошел первую часть нашего квеста и не забываешь следовать рекомендациям своего врача, скорее всего, исправление ситуации не потребует значительного времени и усилий. «Часто бывает так, что мужчине достаточно изменить образ жизни, и желанная беременность наступает», — утверждает Наталия Машкина.
Впрочем, даже если со спермограммой все в порядке, тебе уже пора переходить на ЗОЖ, ведь вредные привычки не только ухудшают качество спермы, но и могут нести ответственность за скрытые поломки сперматозоидов, а значит, поставить под угрозу здоровье ребенка.
С крепких напитков и пива переходи на сухое вино, измеряя ежедневную дозу не бутылками, а бокалами. Если ты категорически не можешь бросить курить, постарайся хотя бы ограничить количество сигарет или перейти на менее вредные альтернативы. При сидячей работе добавь в свой график хотя бы пару посещений спортзала в неделю — или, оставив машину у дома, отправляйся в офис пешком.
Воспользуйся шансом сбросить накопленные лишние килограммы! Ведь, как утверждают американские генетики, отцовская полнота может подарить ребенку склонность к ожирению, диабет и проблемы с обменом веществ.
Впрочем, спортивный фанатизм тоже штука вредная. Перед зачатием забудь о протеиновых коктейлях — любимое спортивное питание посетителей фитнес-клубов не так безобидно, как кажется. Эти добавки могут негативно влиять на почки и печень, а без их участия формирование здоровых сперматозоидов невозможно.
Читайте также
«Все как-то изменилось»: монологи мужчин, ставших отцами в юности
3. За три месяца
Сперматозоид созревает около 75 дней и живет не более месяца — так что теперь для тебя настал, можно сказать, критический момент, чтобы позаботиться о себе и своем отцовском потенциале. А он, между прочим, зависит не только от твоего физического здоровья, но и от состояния твоей психики — так, по крайней мере, утверждают ученые. «Исследования на животных показали, что у отцов, подвергающихся высокому уровню стресса, чаще рождаются дети, которые затем демонстрируют поведенческие проблемы, — говорит профессор биохимии Джорджтаунского университета Джоанна Китлинска. — В ходе исследования на мышах было обнаружено, что продолжительный стресс деформирует ряд генов, ответственных за поведение, которые затем передаются потомкам».
Мы, конечно, не мыши, но не стоит подвергать себя и своих наследников лишним опасностям. Поэтому спокойствие и еще раз спокойствие! Практикуй медитации, совершай прогулки по паркам, перейди из склочного коллектива на должность с более благожелательным окружением. Имей в виду: на твоей способности к зачатию постоянный стресс на работе тоже сказывается негативно. Недавнее американское исследование, в котором участвовало более 500 пар, показало: среди мужчин, жаловавшихся на слишком тяжелую и нервную работу, у 13 % была обнаружена слишком низкая концентрация сперматозоидов, тогда как среди тех, кто работал не напрягаясь, таких обнаружилось лишь 6%. Делай выводы!
И еще один важный момент. Эволюция не зря вынесла тестикулы за пределы тела: сперматозоидам для созревания и сохранения подвижности высокие температуры противопоказаны. Поэтому с горячими ваннами, электропростынями и сауной придется попрощаться до лучших времен. Электроподогрев сидений в машине отключать не обязательно, но лучше включать его не более чем на 10 минут, чтобы водительское кресло зимой не казалось куском льда.
Когда в следующий раз друзья пригласят тебя в баню, вспомни: японские самураи столетия назад с помощью горячей ванны офуро обеспечивали себе контрацептивный эффект на месяц вперед. У тебя сейчас задача строго противоположная, так что баня подождет до лучших времен.
Если действовал в соответствии с планом, то теперь, когда вопрос о потомстве ты готов перевести в практическую плоскость, остается наслаждаться процессом. Главное — делать это в правильном ритме. При ежедневном сексе созревание сперматозоидов может и не угнаться за твоими сексуальными аппетитами. Оптимальная частота сношений — 2–3 раза в неделю.