Производители сигарет и пропагандисты здорового образа жизни ведут мощные и конкурирующие рекламные кампании, чтобы привлечь людей в свои ряды. В последнее время перевес наблюдается в пользу здорового образа жизни. Если ты решил, что пора переходить на сторону ЗОЖ, мы расскажем тебе в сегодняшней статье, как это сделать
Пристрастие к сигаретам есть у многих людей. Многие их курят и не догадываются о том, как плохо они влияют на организм. Табак негативно сказывается на состоянии многих органов, а также на здоровье и общем самочувствии.
С табачной зависимостью справиться можно. Для этого нужно, прежде всего, желание курильщика и готовность довести дело до конца.
Попрощаться с плохой привычкой можно с помощью продуктов питания и коррекции образа жизни.
Что представляет собой никотин и как он воздействует на организм?
Никотин представляет собой вещество растительного происхождения. Он содержится в некоторых травах, например, в табаке.
Никотин в небольшом количестве опасности для людей не представляет. Но большая доза может нанести вред в виде ухудшения состояния нервной системы и работы сердца. Также было установлено, что систематическое курение может стать причиной появления злокачественных клеток.
Никотину нужно всего лишь семь минут, чтобы попасть в мозговую систему человека. Его можно вывести за два часа. Но проблема в том, что избавиться от зависимости нелегко. Организм будет требовать все новые и новые дозы никотина.
Негативные последствия никотина
— Формируется зависимость на психологическом и физическом уровне.
— Повышается риск появления сердечных заболеваний.
— Появляются бронхо-легочные заболевания.
— Растет артериальное давление.
— Появляются воспалительные процессы в ротовой полости.
— Нарушение частоты сердечных сокращений.
— Возрастает риск развития атеросклероза.
— Повышается содержание глюкозы в организме.
Чтобы вредная привычка не стала пагубной, меры нужно принимать как можно скорее. Но нужно учитывать, что продолжительность избавления от пристрастия к табаку во многом зависит от стажа курения.
Как вывести никотин из организма?
Некоторые люди считают, что если справиться с табачной зависимостью, самочувствие быстро вернется в норму. Но это не совсем так. Если стаж курения большой, например, более 10 лет, то для достижения желаемого эффекта необходимо немало времени. Иногда может потребоваться несколько лет, чтобы не ощущать последствий вредной привычки.
Один из важных нюансов в борьбе с влиянием никотина – это не возвращаться снова к курению сигарет.
В борьбе с вредной привычкой нужно учитывать и тот факт, что с увеличением стажа курения усиливается чувствительность никотиновых рецепторов. В результате у организма увеличится потребность в получении новых порций вредного вещества.
Специалисты советуют при избавлении от никотиновой зависимости использовать средства, угнетающие потребность в веществе.
Правила, которых нужно придерживаться для выведения никотина из организма
Снабжение организма полезными веществами – витаминами и микроэлементами. Также важны антиоксиданты, которые угнетают активность никотина.
Регулярное употребление жидкости, так как она выводит из организма никотин. По мнению ученых, суточная норма воды должна составлять 2 литра в день.
Употребление травяного чая и настоек. Многие травяные сборы обладают очищающим эффектом.
Включение в рацион молочной продукции. Некоторые специалисты утверждают, что кисло-молочная продукция способствует выведению никотина из организма.
Активный образ жизни: бег, тренажерный зал, плаванье, велоспорт. Однако этот пункт выполним в том случае, если у курильщика нет проблем с легкими, сердечно-сосудисто системой и других противопоказаний по здоровью.
Пересмотр рациона. Акцент нужно сделать фруктах и овощах.
Полезными будут крупы. Они выведут вредные вещества из организма, а также слизь.
Важно пить фреши и соки. Начинай свой день с фреша или свежевыжатого сока — фруктового (бананы, ягоды, апельсины, яблоки) или овощного (морковь, томаты, свекла, зелень).
Также целесообразно применять меры для удержания в норме углекислой кислоты. На первых этапах отказа от курения может проявляться ощущение нехватки кислорода. Однако оно пройдет.
Спустя 5 месяцев наладится кровообращение, через полгода станет нормальным количество желудочного сока, а черед 2 года организм покинут вредные вещества.
Если соблюдать все правила и рекомендации, от пристрастия к никотину можно избавиться. Но нужно понимать, что это длительный и непростой процесс.
Продукты, которые способствуют выведению никотина из организма
Важная часть борьбы с никотином – правильный рацион. Чтобы ускорить желаемый результат, нужно отказаться от некоторых продуктов:
— жареного;
— жирного;
— соленого;
— сладкого;
— кофе.
Если откорректировать рацион с учетом этих требований, вредные вещества скорее будут покидать организм.
Также предлагаем ознакомиться с перечнем продуктов, которые рекомендуется употреблять:
Полезной будет капуста. Она не только способствует выведению токсинов, но и хорошо воздействует на пищеварение, а также приводит в норму количество желудочного сока.
Лимон очистит организм и хорошо отразится на коже.
Гранат будет стимулировать образование новых клеток, нормализует циркуляцию крови и поможет скорее вывести никотин.
Имбирь укрепляет сосуды, очищает и тонизирует. Также он улучшает состояние сердца.
Шпинат насытит фолиевой и аскорбиновой кислотой.
Апельсин разрушает токсины, насыщает витамином С, укрепляет иммунитет и благоприятно воздействует на сердце.
Брокколи нормализует кислотный и щелочной баланс, насытит витамином В и С. Также улучшится состояние сосудов и функционирование сердца.
Пшеница обогатит организм витамином Е и положительно отразится на сосудах.
Клюква окажет очищающий и выраженный успокаивающий эффект. Такая ягода улучшит самочувствие в период отказа от табака.
Томаты содержат витамины С, РР и ликопин, которые полезны для сердца и сосудов. Также, помидор – это мощный антиоксидант, который так необходим организму после вредного воздействия никотина.
Перечисленные продукты не только помогут быстрее отказаться от вредной привычки, но и окажут положительное воздействие на организм, насытив его полезными веществами.
Для борьбы с вредным пристрастием необязательно пить серьезные лекарственные препараты или приобретать сомнительные разрекламированные средства. Достаточно желания, упорства и перечисленных рекомендаций, чтобы забыть о табаке навсегда.
Уважаемый читатель, а была ли у тебя зависимость от табака, и как с ней справился ты?
—
Источник