В статье мы расскажем о многих, наверняка привычных для тебя вещах, которые мешают развитию и продуктивности
Быть продуктивным и систематически развиваться – означает делать много дел и максимально продуктивно использовать все свое время. Конечно, поддерживать себя в таком тонусе задача не из легких, а если при этом имеются вредные привычки, то все еще намного больше усложняется.
В статье мы расскажем о многих, наверняка привычных для тебя вещах, которые мешают развитию и продуктивности.
Подъем как минимум с третьего звонка будильника
Слыша утренний звон будильника, твой организм начинает готовиться к активной фазе деятельности. Если при этом многократно нажимать кнопку «отложить», организм перестает понимать, что ему в итоге нужно делать и затормаживается. Все бы ничего, но ощущение при этом не из лучших. Отсрочка будильника на 5 – 10 минут тебя в итоге не спасет, а состояние будет сонное и нехорошее. Приучи себя просыпаться по первому зову будильника.
Постоянное недосыпание из-за работы
Если систематически недосыпать и вместо сна решать рабочие вопросы, начинает страдать участок головного мозга, отвечающий за оперативное решение задач. Поэтому в итоге ты забрал у себя время для сна ради работы, а она ну никак не хочет продвигаться вперед. Для полноценного сна нужно хотя бы 8 часов. Поэтому укладывайся раньше и сможешь утром встать в здравом уме и твердой памяти.
Засыпание с девайсом в руках
Плохая примета перед сном путешествовать по просторам интернета через смартфон или планшет. Подсветка экрана снижает выработку гормона сна, что может стать причиной бессонницы и тяжелого утреннего подъема.
Сознательное совершение вредных привычек
Бывает так, что, например, ты изрядно потрудился на работе и решил, что сегодня вечером ты весь день проведешь с бутылкой пива у телевизора или поиграешь в компьютерные игры. Таким образом, ты сам сознательно разрешаешь себе совершать вредные привычки, которые очень часто становятся причиной лени. Если ты считаешь, что днем плодотворно поработал и заслуживаешь поощрения и релакса, сделай самому себе приятный подарок, закажи расслабляющий массаж, прогуляйся по вечернему городу или же погрузись в крепкий и здоровый сон.
Отказ от завтрака
Нежелание завтракать или нехватка времени на утренней прием пищи может повлечь за собой снижение трудоспособности в течение рабочего дня. Дело в том, что если утром не зарядить организм пищей, уровень глюкозы в организме будет пониженным, а это вещество отвечает за нормальную умственную деятельность и продуктивность. Завтракай каждое утро, даже через «не хочу». Потом весь день ты будешь замечать быструю способность принимать решения и прилив сил.
Фаст-фуд вместо полноценного обеда
Фаст-фуд на обед принесет вред не только фигуре, но и сонливость за счет повышенного содержания жиров и сахара. Кроме того, ты вскоре снова быстро ощутишь чувство голода. Обязательно организуй себе полноценный обед, и увидишь, как улучшится твоя продуктивность.
Длительные посиделки в интернете
Наверняка с появлением безлимитного и скоростного интернета количество времени, проведенного в нем, существенно увеличилось. Теперь ты вместо того, чтобы заниматься саморазвитием и работой, ты сидишь в позе извозчика у монитора и бессмысленно пролистываешь различные сайты и странички в социальных сетях. Проведи свободное время с пользой для работы или личностного развития. Поверь, ты ничего не потеряешь, а только приобретешь.
Решаешь одновременно сразу много дел
Безусловно, есть люди, которым под силу решать сразу много дел. При этом результат их деятельности положительный. Однако таких счастливчиков всего лишь 2%. Если ты постоянно занимаешься многозадачностью, а результат мизерный или вообще отсутствует, оставь эту проигрышную затею и делай дела по очереди.
Проверка почты и своего профиля в социальных сетях
Конечно, если ты ждешь важное деловое письмо, проверять почтовый ящик нужно. Однако не стоит это делать каждые полчаса. Определи для себя оптимальное количество ежедневных проверок почты и соцсетей, так, чтобы это не было в ущерб работе. Ведь согласно данным ученых, на такие действия человек ежедневно тратит около получаса своего времени.
Безрезультатные переговоры
Как правило, на таких переговорах много людей. Все смотрят друг на друга, что-то перебивая друг друга, обсуждают, а толку нет. Постарайся избегать таких мероприятий, а если это невозможно, то минимизируй на них свое присутствие.
Заметив за собой такие вредные привычки, постарайся их пересмотреть. Если у тебя все получится, то вскоре ты заметишь, насколько больше у тебя появилось энергии и свободного времени, которое можно потратить с пользой.
